俗话说:“冬三九，夏三伏”，一眨眼，一 年中最炎热的时节，又来到我们身边。
今年入伏时间是7月11日，入伏，即入"三伏天”，标志着暑天真正开始，一年中气温最高，且潮湿、闷热的日子来临了。
🌞今日入伏～
2023年三伏天具体时间～
2023年7月11日～2023年7月20日为初伏
2023年7月21日～2023年8月09日为中伏
2023年8月10日～2023年8月19日为末伏
三伏天是什么？
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
三伏天注意事项
三伏天是一年中最炎热的时候，热浪袭人，酷暑难耐，各种健康问题也接踵而至，这时候人体的毛孔处于张开状态，如果过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面的温度骤降，血管出现骤缩，毛孔关闭，体热无法散出，这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体，尤其是免疫力低的孩子，更容易出现咽炎，呼吸性疾病以及脾胃不和等问题。
所以三伏天，一定要注意合理饮食，少饮寒凉，避免长时间直吹冷风，保护好咽喉，后心两个部位，当然也要适当运动，促进气血的运行。
如何安全度“伏”？
01
🍗注意调整食谱，多吃清淡食物
夏天体能消耗更大，需要适当增加10~15%的食物，多吃新鲜熟菜，适当补充奶制品；乌梅，绿豆，西瓜🍉等都富含水分，既能补充成长所需的营养，又能消除暑气。如果孩子食欲不佳，可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜来促进食欲。
02
🌊多补充水分，少吃“寒”食
夏天出汗多，稍微活动一下就汗流如注，活泼好动的孩子们，水分流失的更快，为了满足新陈代谢要求，一定要督促孩子多补水。不过，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸影响消化；也不要用饮料代替水，很容易发胖。建议家长朋友带宝贝外出时备上水壶，方便宝贝随时喝水。
冰淇淋🍦冷饮🥤固然好吃，但要适量，不可过量！肠胃较弱的宝贝更应该注意❤️
03
🥗 多吃蔬菜，少吃油炸食品
夏天饮食要注意清淡，避免吃得过油、口味过重。父母做菜的时候要兼顾口味和孩子营养的需求。 油炸食品口味虽佳，但脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡。
04
🥛多喝牛奶，注意补钙
夏天钙质流失严重，是幼儿佝偻病的高发期。这是因为天气炎热 食欲差，进餐量减少，加上出汗多，钙质丢失的多。
家长朋友们要注意给宝贝补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。
05
👀吹空调，要当心
三伏天到，幼儿穿得过少，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的幼儿就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。
所以，夏季孩子运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体。另外一冷一热突然变化，容易引起感冒。因此，无论在室内空调房间，或是室外灼热的阳光照射下，家长朋友们都应给幼儿穿上清凉透气的薄衫。
06
控制食盐摄入，不要贪吃甜品🍬
夏天流汗多，有的家长会刻意让孩子补充盐分，但摄取盐分也要有限度。一般来说，孩子每日摄取3g食盐就已足够。摄入过多盐分会加重心脏负担。
同时到了夏天，孩子对汽水、冰淇淋、糖果情有独钟。但摄取过多糖分，不仅会加重肥胖风险，还会引发龋齿哦。
07
💤保持充足的睡眠💤
正值暑假，很多小朋友的作息都被打乱了，导致睡眠不足，抵抗力下降，所以建议大家，即使在暑假期间，也要保持规律的作息时间，早睡早起，保持精力充沛，中午最好睡个午觉，时间控制在一个小时左右哦😘
“冬养三九，夏养三伏”
现在是一年中最闷热的时段
也是一年中最注重养生的时段
🌴幼儿的健康成长🌴
离不开家长和老师的悉心照料
幼儿的身心健康💪🏻
才是一切发展的基础✊🏻
用心呵护幼儿❤️
让他们安全度夏
一起陪伴幼儿茁壮成长🥰
愿这个盛夏🌞
多多幼儿园所有大朋友、小朋友们都可以健健康康，平平安安的度过！
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