亲爱的同学们，愉快的暑假生活开始了，为了使暑假生活充实、有意义,有一个健康的身体，养成良好的习惯，大家要积极主动的参与劳动，为爸爸妈妈，还有关心我们的长辈去制作一杯夏季清凉冷饮吧。请同学们参照活动手册劳动项目积极完成，劳动实践，注意合理搭配，暑假养成劳动好习惯，悦享暑假！
篇章一、水果篇
缤纷水果拼盘
低年级：
夏日限定～
天气越来越热啦！西瓜真的是夏天的标配呀，快来跟我学习用西瓜制作会吐泡泡的大象、小龙虾，还有可爱的樱桃吧，是甜甜的味道，可爱的味道啊！
准备材料：西瓜、蓝莓等水果
制作步骤：1.清洗水果2.切水果3.摆出造型
参考样式：
①大象吐泡泡
②可爱的龙虾
③恩爱的樱桃
中年级：
盛开在盘子里的花儿～
各种色彩的水果进行雕刻造型，拼凑在盘子里，开出不同形状的美丽花朵，散发出诱人的果香，沁人心脾，大家也试着动手操作起来，为餐桌
准备材料：各种所需水果
制作步骤：1.清洗水果2.切水果3.摆出造型
参考样式：
①向日葵花开
②向阳花朵朵开
③水果花篮
高年级：
西瓜水果花篮
西瓜是夏天的标配，清甜爽口又解暑，
怎么都吃不够，今天用大西瓜做个仪式感
满满的水果果篮，不仅美味而且更有趣！
学会这个做法，其他瓜也可以哒。
准备材料：西瓜，小番茄、蓝莓、苹果（其他喜欢的水果也可以），洋甘菊，薄荷叶，挖球器，竹签等。
制作步骤：
篇章二、冷饮篇
消暑必备神器——冰淇淋
低年级：
炎热的夏天没什么能比得上冰淇淋更能解暑的啦，小朋友们快找出酸奶跟着学做这款酸奶小雪糕吧！
准备材料：酸奶（盒装）、喜欢的水果丁等配料、雪糕棍等
制作步骤：①打开酸奶，加入自己喜欢的配料食材；
②搅拌均匀，插上雪糕棍，放入冰箱冷冻即可。
中年级：
哈喽哈喽！今天来做丝滑细腻的奥利奥三明治冰淇淋，抓紧时间行动起来，消消暑气吧！
准备材料：奥利奥饼干、酸奶、淡奶油、细砂糖
制作步骤：
①奥利奥饼干去掉夹心，将奥奥（饼干）装进袋子，敲碎备用；
②淡奶油加糖打发至有纹路，倒入酸奶和奥利奥碎搅拌均匀；
③装入纸杯冷冻定性，撕掉纸杯，上面加上一片饼干即可。
高年级：
天气太热啦！何以解忧，唯有一一冰淇淋！！买到了长相端庄的橙子，来做几个香橙冰淇淋吧！只需要3种食材，浓浓橙香，甜中带酸，比外面买的冰淇淋好吃呀！
准备材料：橙子、糖、淡奶油、榨汁机等
制作方法：①先将橙子上端切开，用勺子将果肉挖出备用；
②将果肉榨出橙汁，将橙汁、淡奶油、糖打成糊状；
③倒回橙子中冷冻4小时即可食用。
篇章三、果饮篇
夏日自制饮品
低年级：香蕉牛奶
炎热的夏天，当然少不了清爽可口的奶昔啦，口感丝滑，奶香浓郁~制作方法也很简单，快来动手试试吧！
准备材料：香蕉、牛奶
制作步骤：
①一根香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机中。
②倒入200ml牛奶，搅打均匀。
③将打好的汁倒入杯中即可。
中年级：杨梅荔枝饮
当杨梅的酸甜遇上荔枝的甘爽，一口消暑，沁人心脾~杨梅和荔枝这两种夏日必备水果做成的饮品，冰冰凉凉，酸甜爽口，太好喝了，赶紧安排起来吧！
准备材料：杨梅500g，荔枝10颗，冰糖50g，清水800g，柠檬1个
制作步骤：
①杨梅用盐水浸泡 30分钟清洗干净，荔枝剥壳备用，柠檬用盐搓洗干净，切片去籽。
②杨梅加冰糖加清水，大火煮沸转中火煮10分钟，放荔枝继续煮1分钟。
③冷却后放柠檬片，放冰箱冷藏2小时以上或加入冰块即可。
高年级：绿豆沙牛乳冰
炎炎夏日一定要来一杯冰冰凉凉，清爽又解暑的绿豆冰沙，清爽的绿豆颗粒牙齿一碰就变成了绵密的豆沙在嘴巴里慢慢化开，再吸一口牛乳，浓郁的奶香中夹杂着清新的绿豆香，承包你一整个夏天的快乐！
准备材料：绿豆、细砂糖、纯牛奶、炼乳、冰块
制作步骤：①绿豆洗净，倒入锅中，倒入两倍的水，大火煮开，煮至开花出沙。
②晾凉，冰箱冷藏一夜。
③榨汁机中加入绿豆沙，适量纯牛奶、炼乳，搅打至细腻的绿豆糊。
④饮品杯中加冰，倒入一半的牛奶，绿豆糊糊，两勺冷藏后的绿豆即可。
篇章四、保健篇
学做酸梅汤
1.将乌梅30g，陈皮10g，干山楂30g，甘草5g，等食材清水清洗，放入水中浸泡30~60分钟。
2.将所有的食材沥水后放入锅中
3.加入1000ml水
4.大火煮开后，转中小火再煮30分钟关火。
5.加入冰糖后搅拌融化，再焖10分钟。
6.放凉后撒上桂花即可饮用。
酸梅汤有养阴生津，理气消食化痰的功效，是夏季解暑止渴的饮品。
扁鹊三豆饮
1.将准备好的30~60粒绿豆放入锅中。
2.加入等量小赤豆
3.加入等量黑豆
4.加入3-5颗乌梅
5.加水火烧开后，再转小火煮40分钟左右。
6.过滤掉豆渣，喝豆汤！（豆子不好消化）
喝三豆饮时需注意：
1.三豆饮没有消食的功效，腹胀时别喝，有积食的先处理积食。
2.要当天喝，别隔夜！
红糖姜枣茶
1.准备好红枣5-6个， 红糖若干，生姜
2.生姜去皮切丝，红枣去核。
3.将食材放入锅中，加入冷水。
4.大火烧开后放入红糖。
5.小火煮10分钟左右。
适合夏季长时间在空调房的人饮用。
篇章五、自理篇
洗内衣
同学们，内衣是我们每天都要穿的，但是因为出汗很容易就脏了，所以我们要学会勤洗内衣，以免滋生细菌、影响身体健康。今天我们就一起动手，学着洗洗自己的内衣吧！
活动准备
工具：
穿脏的内衣、洗衣粉（或洗衣液、肥皂）、洗手盆
实践体验
1.准备一盆清水，放入洗衣粉或洗衣液。
2.内衣放进去，浸泡5分钟左右。
3.正反两面搓洗，较脏的地方重点搓一搓。
4.将内衣漂洗干净晾晒。
劳动评价
同学们，洗内衣的步骤和方法你学会了吗？那就请你在家中每天坚持自己洗你内衣，并请父母用相机记录下洗内衣的过程，拍照上传到班级群的劳动相册，比一比，谁洗的内衣最干净吧！
刷 鞋
同学们，鞋子是我们无比亲密的“小伙伴”，我们无论去哪儿都要穿着鞋子，干净整洁的鞋子会让我们的心情也变好。但是鞋子经常穿容易脏，一个爱干净的人绝不允许自己的鞋子脏脏的。今天，就让我们一起来研究刷鞋的学问吧！
活动准备
工具
穿脏的运动鞋或布鞋、洗衣粉（或洗衣液、牙膏）、鞋刷
实践体验
1.拆分：将鞋垫、鞋带等附件拆下。
2.浸水：水盆放三分之二水，保证能完全浸泡鞋子。（注意：不易浸泡过久，防开胶。）
3.刷洗：
①先从鞋子里面（鞋垫，鞋面）开始，按照从里到外的顺序刷洗。
②再刷鞋面和鞋帮，也是按照从鞋头到鞋跟的顺序进行刷洗。
③按一定顺序刷洗鞋底。
④刷洗鞋垫，搓洗鞋带。
4.冲洗：一般冲洗2——3次。
5.晾晒：放到通风处晾干。
劳动评价
同学们，现在你们知道刷鞋子的正确方法了吗？那就快快尝试一下吧！请你利用周末时间，刷洗自己穿脏的运动鞋或布鞋，并请父母帮忙拍照上传班级群，比一比谁刷的鞋子最干净，争当生活小达人！
知识拓展
有些同学认为拖鞋是在家里穿着的，不会太脏，真的是这样吗？
据说，拖鞋已成为家中最脏的日用品。据《生命时报》报道，此前国内某医院检验科在对10个家庭的拖鞋进行检测发现，有4个家庭拖鞋上的细菌菌落数超过200个。拿最常见的塑料拖鞋来说，脚与鞋子接触时间长了，就容易出汗，而温热、潮湿的环境很容易滋生细菌，这就可能导致脚臭、脚气等，影响健康。所以平时我们要做到：1.经常刷洗拖鞋；2.拖鞋和外穿的鞋子分开放置；3.不和家人混穿拖鞋。
洗 澡
同学们，沐浴，能清除汗垢油污、保持身体清洁，同时也能舒张毛孔，促进血液循环，消除疲劳、改善睡眠，提高皮肤新陈代谢和抗病力。沐浴的水温一般以35-40度温水为宜。沐浴一般分为淋浴、盆浴。劳动、运动之后以及身体出汗都要及时沐浴，勤洗澡，有利身体健康！今天，就让我们一起来研究洗澡的学问吧！
活动准备
工具
毛巾、洗浴用品、换洗衣服……
实践体验
1.用温水打湿身体。冬季可以边淋浴边用手或毛巾揉搓一遍身体，以适应环境温度。
2.关上水，先用洗发露揉搓出丰富的泡沫，再用沐浴露（香皂、药皂均可）涂抹全身。这个时间可以让洗发露更好的滋养头发。
3.颈部、腋部、腹股沟、四肢等部位要重点搓洗。双手分别抓住毛巾的两头，一手在肩，一手在腰，拉锯一样可以搓洗背部。（家长给孩子示范如何洗到背部） 4.打开热水，从头部开始冲洗，完全清洗掉洗发水和洗澡液。同时搓一搓毛巾。并用喷头冲一冲浴室墙上的残留洗澡液。
5.洗净后，擦干头发擦干身体换上干净衣物，及时吹干头发。女生的长发可使用干发帽。
6.及时清洁浴室（卫生间），保持浴室（卫生间）干燥。
劳动评价
同学们，现在你们知道洗澡的正确方法了吗？那就快快尝试一下吧！请你利用居家时间，自己洗澡，并请父母帮忙拍照上传班级群，争当生活小达人！
知识拓展
安全注意：
1.不要让泡沫侵入眼睛或嘴里，如泡沫进入眼睛或嘴里，请尽快用清水冲洗。低龄小朋友因为不习惯洗发水泡沫需要闭上眼，建议坐在小凳子上洗更加安全。
2.使用热水器知识家长要示范讲解，专门强调安全使用。
3.建议每周对洗澡帕进行清洗和消毒。
4.及时处理地面水渍，一定注意沐浴中的防滑防跌倒。
建议：
1.建议夏天每天进行1次温水沐浴，冬天每周进行2-3次温水沐浴。
2.洗澡时间不要太长，这是一种修养。一是节约用水，二是消费体力，三是养成习惯为中学适应集体生活做准备。
来源:区教育教学研究中心