为进一步加强学生心理健康教育，让学生了解更多的心理健康知识，培养积极乐观的心态，做自己情绪的主人。2021年11月21——26日，新区二中开展了心理健康专题辅导活动，对本校七八年级共98名学生，进行了四场心理健康辅导沙龙。
本期主题：我的烦恼来自哪里？
你的烦恼来自于哪里？来自学习的压力，来自家庭的困扰，来自朋友的矛盾，来自我的性格问题。
是的，烦恼来自于这些，还有很多，从早到晚，那么多的人事物，都令我烦恼。
感觉烦恼的时候，还有别的感觉吗？有！痛苦，难受，伤心……
这一切的根源都在哪里呢？我的烦恼到底来自别人的所作所为，还是自己的想法呢？想法是怎样影响我们的？
我们来体验一下，双腿打开与肩同宽，双手侧平举360度转身，转到你真的转不过去，达到你的极限为止。
你确定那是你的极限了吗？是的，我确定。
好，微闭双眼，深呼吸，我们来想象，你的双手变得像藤条一样，像藤条一样柔软、细长……360度转身，发生了什么？比之前长了很多，10公分，20公分……1米。
你发现了什么呢？我们的想法影响着我们的行为。那个多的我做不到，只是我以为。
想法影响着我们的状态，想法一变，状态就变，行为就变，结果就变。
想法变不变，问问你的目标是什么？你想要什么？烦恼还是快乐？
刚好，上节体育课，老师批评我，他说，“你怎么当这个班长的……”我好委屈，好伤心，好难过，好自责。面对老师说的这番话，你的这些感觉，你都有哪些想法升起呢？老师怎么可以这样说我，我已经很努力在做了，我怎么可以这样，让老师失望，我到底可以怎么做……你觉得是老师对你作为班长的不满和失望，对吗？
深呼吸，老师说这番话的用意还有什么可能性？可能是希望我做的更好，对我的鼓励，也可能是对我的提醒，对我的期待。
当你这样想的时候，感觉是什么，欣慰，还有觉得自己可以做好，有信心有力量。这是你想要的吗？是的！根据目标做选择，选择你的想法，你能做到！
刚好，我这几天很烦恼，因为这周回家我爸爸又骂我妈妈了，我很生气，很不满。我觉得我爸爸不应该骂我妈妈，我妈妈很弱小，我想保护她，可我不知道怎么办。
很好，事实，想法，感受都很清晰。你的目标是什么呢？保护我妈妈，让我爸爸不要再骂她，欺负她，你可以怎么做呢？我什么都做不了，我不能骂我爸爸打我爸爸……我很烦恼。
你带着对爸爸的生气不满去面对这件事，更能达成目标还是平静喜悦呢？平静喜悦！怎么可以平静喜悦呢？爸爸为什么生气发火骂妈妈呢，一个什么样的人会情绪不好，生气发火呢？心里有事有烦恼有痛苦。 爸爸烦恼的可能性在哪里呢？他工作太忙，每天要做的事太多，压力太大，心里烦。此刻，看到这种可能性的时候，你的感觉是什么？没那么生气了，对爸爸有了理解。
原来，我的烦恼来自我的想法，我可以选择我的想法，有怎样的想法就有怎样的状态，有怎样的状态就有怎样的行为和结果。
我可以怎样做呢？深呼吸。当我们的呼吸频率转变的话，我们的身心状态就会跟着变。
深深地吸气，缓缓吐出。你能感觉到你吸进去的气息，也能感觉到你吐出的气息。你甚至能看到进进出出的气体的颜色和形状。
深呼吸以后的感觉是什么呢？平静。
烦恼，来自于外面，他把我怎么了，注意力在外面，在他身上。当我们呼吸的时候，我们的注意力就回到了自己，去觉察自己的想法和情绪，探索可能性。
当我们平静下来的时候，再来看看令我们烦恼的人和事，你的感觉是什么，当时的想法是什么，这是真的吗？还有别的可能性吗？当你找到可能性的时候，面对这件事，想法是什么，感觉是什么？
烦恼还在吗？原来，我的烦恼和快乐，我做主。
烦恼，从来不在外面，当我们回到自己，去看见、去觉察的时候，当我们不再要求别人，当我们不再以受害者的思维模式，而以责任者的思维模式，去面对一切的人事物的时候，快乐就在我们身边！