7.9
【早】外食
【晚】
豆沙粽1
大白菜粉丝
紫菜炒蛋
海带排骨汤
7.10
【早】
全麦鸡蛋卷饼夹煎鸡胸肉、奶酪
白灼西兰花
橙子
黑黄豆浆
【午】
鳗鱼
生菜
杂粮饭
汤
7.11
【早】
土豆牛奶鸡蛋麦片
生菜
煎牛排
甜瓜
咖啡
【午】
香菇鸡蛋蒸肉饼
油麦菜
杂粮饭
【晚】
米糊
馒头
白灼黑虎虾
白灼秋葵
7.12
【早】
贝果
煎比目鱼
水油焖生菜
橙子
拿铁咖啡
【午】
杂粮饭
蒸黄立鱼
丝瓜白玉菇炒肉片
水油焖油麦菜
7.13
【早】
贝果
燕麦杯
水煎鸡胸肉
煮鸡蛋
奇异果
【午】
豆角焖面
【晚】
白瓜白蘑菇煮面
酱牛肉
7.14
【早】
苹果全麦煎饼+粉蕉
鸡蛋
花菜虾仁
百香果
拿铁咖啡
7.15
【早】
全麦鸡蛋卷饼+粉蕉
牛排
青瓜
橙子+百香果
拿铁咖啡