2023年三伏日历：
从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天如何养护？
三伏天如何为孩子自然助长？
三伏天吃什么？
三伏天如何避免高温中暑？
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夏季气温高，孩子的毛细血管扩张、毛孔张开、腠理开泄，寒邪极易侵袭儿童较为脆弱的机体；但也因毛孔张开，也利于“中药外治、冬病夏治”非常适合养护、助长。
如何养护
每年夏季门诊中就会来很多咳嗽、扁桃体发炎、反复感冒、发热、腹痛腹泻的孩子，这些孩子大多就是饮食、生活习惯造成的。
夏季酷暑难耐，很多孩子贪凉，吃冰棍喝冷饮、吹空调，不加节制、阳气亏损、寒邪趁机入侵，造成了种种问题。
所以三伏天防寒也是非常重要的！
第一：避免冷风直吹
开空调不宜气温过低，保持在26度适宜，也要避免冷风长时间直吹。尤其孩子夜晚睡觉时，盖舒适透气的被子，保护好胸腔部和腹部，以免着凉。
第二：饮食少寒凉
儿童脾胃大多虚寒，脏腑娇嫩，吃太多寒凉食物必然损伤脾胃，而脾胃一伤百病峰起！鼻炎、扁桃体炎、咳嗽、过敏性哮喘接踵而至。
第三：喝常温水、睡前泡脚
常温的水和人体温度相差不大，不会对脾胃造成刺激。而坚持泡脚，让孩子微微发汗，可以驱散寒气，但注意要坚持，可以根据孩子的体质，加入中药材泡脚。
第四：开启冬病夏治的进程
“顺天时、逆顽疾”三伏天阳气达到一年中的定分，可以借助阳气，为孩子开启冬病夏调，用脾胃贴等中药贴，选取穴位贴敷，驱散寒邪，将冬病在夏天调理好，冬天少发作。
如何助长
春生夏长，孩子夏季生长最迅速，抓住这个时机为孩子助长，可以起到事半功倍的效果。
第一：可以选择在早晨、下午，阳光不是很刺眼的时候，进行户外锻炼，有老家的可以趁着暑假，带孩子去老家，多接受大自然的阳气、土气，调节儿童自身平衡，非常有利于生长。
第二：补充适量维生素DK，很多家长知道补钙，却忽略了钙能不能吸收。其实相比钙，更应该注重维生素D、维生素K的补充。它们俩“黄金CP”可以促进钙吸收，一个将钙运送到骨头上，避免沉积血管，做了无用功。
第三：如果有容易积食、消化不良，挑食、厌食，便秘、便干、大便不成形的孩子，一定要及时进行脾胃调理，增强脾胃运化的能力，就能从根本上解决这些问题，孩子能吃能吸收，才是长高的关键。
第四：保证充足、良好的睡眠，养成良好作息习惯，午睡不宜过长。如果孩子睡眠不安稳，可以试试用一种营养素——氨基丁酸来改善。
三伏天吃什么？
入伏可以吃“三瓜”——苦瓜、冬瓜、丝瓜
苦瓜可以清热解暑、健脾开胃、益气益肾，尤其是长痱子的孩子，可以多吃。
丝瓜含有丰富的维生素，还有消暑利肠、祛风化痰的功效，出现热咳的孩子，可以做丝瓜汤、鸡蛋炒丝瓜等菜肴给孩子吃。
冬瓜清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿，还可以起到增进食欲、补充水分的功效，也是非常适合三伏天来吃的。
此外一些蔬菜，像绿豆芽、莲藕、青菜、菠菜，以及应季的水果，比如西瓜、桃子、葡萄都可以适量摄入，保证营养均衡。
三伏天如何避免高温中暑？
迅速脱离高温、日晒环境，到阴凉通风处
避免在日头旺盛时高强度运动
去掉衣物帮助散热
神志清楚、症状较轻的儿童，可以喝西瓜水、绿豆汤等
严重者及时送往医院诊治