问：孩子很努力，怎么成绩就是提高的很慢呢？
答：这可能颠覆了我们一直以来的观点，传统观点认为，运动可以强身健体，但它似乎与学习没有什么关系。从前，我们都认为，更能坐得住的孩子拥有更强的学习能力，其实不然。运动与学习的关系更加紧密。
问：运动可以为大脑制造替换零件，诱发神经新生这种说法正确吗？
答：这种说法非常正确！所谓的大脑的替换零件就是脑细胞，要想大脑变得越来越聪明和灵活，不仅要增加脑细胞，而且还要让脑细胞加入到神经网络中，产生新生的神经元，产生以后还要进行使用，才能让让新生的神经元藏就存在，从而增强大脑思考问题的能力。
问：那么我们应该怎么运动才是最佳状态呢？
答：运动首先我们应该遵循三个原则
1、循序渐进
2、做好热身---预防运动损伤
3、劳逸结合---避免过度疲劳
问：运动时应怎样呼吸？
答：
01 注意口鼻同时呼吸
● 人体在安静状态和轻微活动状态下，对氧气的需要较少，所以单单用鼻呼吸就可以得到满足，而且也符合卫生要求。
● 但在剧烈运动时，人体对氧的需求较安静时增长了几倍甚至几十倍，此时如果仍用鼻呼吸，从外界摄取的氧量就远远跟不上机体运动的需要，因而改为口鼻同时呼吸。
● 这样机体就容易从外界摄取更多的氧气，又能减少呼吸肌的负担，保证运动技术的完成。因此，在剧烈运动中特别是较长时间的紧张运动时，要强调口鼻同时参与呼吸。
02 注意呼吸深度
● 少年、儿童呼吸机能较弱，在运动中一般表现为呼吸频率快而呼吸深度浅。
● 他们往往不善于掌握正确的呼吸，不注意呼吸的深度，所以在较长时间的紧张运动中，就会出现呼吸表浅而急促，影响了肺的换气量，胸部涨满难受，透气困难，影响运动成绩。
● 然而，加大呼吸深度，特别是深呼气有利于最大限度地满足机体对氧的需要，提高锻炼效果。
03 注意呼吸与动作的配合
● 耐久跑的呼吸节奏一般是三步一呼，三步一吸，并保持呼吸的深度和均匀。这样就容易跑得较为轻松。
● 铅球投掷中通过适当憋气而最后用力，并在器材出手时采用爆发式呼气，其效果较本人不憋气要好。
● 徒手操锻炼中，凡扩胸、伸展、两臂上举的动作，一般胸廓扩大，肺内压降低，此时应配合以吸气;而与其相反的动作，则配合以呼气。这样做有利于机体运动和呼吸机能合理地协调发展。
问：鼻呼吸比口呼吸优点有哪些？
答：1.鼻呼吸的孩子身体的整体运动变得更容易,因为他呼吸得更深。
2.上腹部迷走神经被刺激,使婴儿随着发育以较低的心率进行更有力的运动。
3.保持胸廓的柔韧性,使孩子的肺活量处于最佳状态。
4.氧气可以被有效地运送到人体和大脑(7~8个月内的婴儿胸廓活跃度高)。
5.减少感冒、鼻窦感染、耳部感染、喉炎炎和哮喘的发生，因为空气被鼻腔温暖和过滤。
6.改善代谢，因为身体中氧气消耗的增加口可以促进食物代谢，这对孩子来说非常重要。
总之，养成运动的良好习惯可以让孩子终身受益。但是这个习惯的养成是一个漫长和艰难的过程，大部分家长在家里是无法帮孩子完成良好运动习惯的养成的。这个时候，家长需要借助正规和专业的机构。长治市妇幼保健院儿童早期发展中心经过多年的发展，有专业的运动暑期培训班，欢迎广大家长来咨询报名。
运动育儿专线：2051978
孙莉
长治市妇幼保健院人保健科儿童早期发展中心主任，从2002年至今一直从事儿童早期发展工作，积累了丰富的儿童早期发展工作经验。Beckman口肌中国区临床导师，中国妇幼保健协会肌骨发育专业委员会秘书长，中国康复医学会作业治疗专业委员会青年委员会委员，中国言语语言听力委员会青年委员，中华康复治疗师协会儿专委青年委员， 山西省妇幼保健协会儿童康复专委会委员，山西省优生优育协会会员；山西省基层卫生母婴健康管理专业委员会委员；长治市小丑医生服务中心理事；曾荣获“山西省健康教育讲师”，“山西省健康教育先进个人”， 山西省“小丑医生”先进教师。
牛静，长治市妇幼保健院儿童保健科儿童早期发展中心金牌治疗师。擅长儿童运动能力评估与治疗，儿童思维能力训练，感觉统合能力训练，儿童脊柱侧弯筛查与治疗，积累了丰富的儿童早期发展工作经验。