阳光开朗的李玟走了！让我们再一次思考，面对繁重的工作，自己该如何释放焦虑，缓解抑郁！7月7日晚8点，听了史维娟老师的直播课，带着大家正确认识焦虑和抑郁，深受启发。
我们为什么会焦虑，总结六个原因。第一，不接纳自己。包括不接纳自己这个人，以及发生在自己身上的事。第二，欲望过大、过多。包括权利欲望、金钱欲望等等。第三，攀比心太重，我们跟其他人攀比什么，说明我们内心缺少什么。第四，做事没有目标，没有方向。第五，无法直面自己的缺点，容易内耗。第六，不接受现实，包括自己的原生家庭及自己所处的环境。
那针对以上问题，我们如何应对。首先，接受不完美的自己，人没有十全十美的，你即使再怎么优秀，总有人喜欢你，有人不喜欢你。“262法则”:你做的再好，都有20％的人喜欢你，20％的人不喜欢你，60％的人觉得无所谓。那么发现自己的问题，应学会剖析问题，进而学习，成长。如果一直自我责备，自我否定，人是不可能成长的。第二，每个人都有欲望，但必须结合实际，不可过空、过大，否则不易满足，容易内耗。第三，收起你的攀比心，不必过于好强。好强其实是内心的不自信的体现，是为了保护自己的一种手段，用外表的强掩饰自卑的内心。第四，给自己制定倒退式目标、心流区目标，有了这些目标，进而细化并写出来，然后再为之奋斗。没有目标的人是不会成功的。第五，敢于接纳自己。接受自己的过去，包括自己的原生家庭，不是以前怎么样，今后就一定会怎么样。不用伪装自己，卸下面具。敢于接受现实的人才会活的更加通透。
如果，这样还不足以让你快乐，可以找专业人士指导，借助外力找到自己的那束光。
抑郁，由于不良的家庭关系、亲密关系、工作压力过大、社会关系、遗传等等都会导致。那如何走出抑郁呢，四点：坚持运动、释放情绪、重拾爱好、规律的生活作息。遇到问题，向内寻求，学会感恩，学会奖励自己。将自己身上的淤泥扒开，看到阴影，给阴影光。将热血和热爱合二为一，选择动态平衡。
让我们一起远离抑郁，拥抱阳光☀️。