一、常规练习
1眼保健操
2仰卧起坐：30（低年级20）*2
3开合跳：20*4
4振臂跳：30米*4
5高抬腿：10*4
6左右前后跳：10*4
每做完一组休息3min
07:30
爱护眼睛，从每天做起
二、科学锻炼，技能练习
一年级：跳绳及篮球运球
二年级：绕环及运球和跳绳
三年级：跳绳及直线运球
四年级：跳绳及绕杆变向运球
一分钟跳绳、绕环练习、原地左右手变向运球、直线运球、曲线运球
02:25
三、展示与评价
四、注意事项
1选择合适的服装、鞋子，注意场地等安全因素。
2练习中不要过度追求动作幅度，要量力而行，循序渐进，达到自己最大能力即可。
3每次活动之前做好热身活动。
4每次活动后做好放松活动。
制作:杜俊纬
审核:陈亚明