要想探究事情发展的本质，发现情绪问题的根本，我们需要修行，即修炼你的行为。一个人来到这个世界时的心灵就像是个毛坯房，有的人把它装修得富丽堂皇，有的人把它搞得千疮百孔。有的人的灵魂就相当于是在泥泞的地面上爬行，爬得很累，不停地抱怨。有人提醒他，你为什么不抬头看看漫天漂亮的繁星呢?可是他说，我哪有时间看天上的繁星，都快累死了。这就注定了他会一直在泥泞地面上爬行，因为他只顾低着头，却从不抬头看天。
所以，我们的心灵最终被修炼成什么样，这取决于你自己。那么，该如何修行呢？
今天，大家侧重学习如何从心的层面解决情绪问题。
贤秀:多用正念植入替换原来的执念，做事情分清轻重缓急，让工作生活有条有理。凡事发生必有原因，凡事发生必有好处，多用加法看待生活工作，让情绪越来越稳定平和。
亲爱的贤秀，你有多努力，就有多特殊。人只有坚持把自己变好，就真的会越来越好，相信自己一定可以的！
丽萍：活在当下，把握好当下的美好，运用加法思维，以一颗平常心对待事情。
亲爱的丽萍，境随心转，物由心造，相由心生，你的心态越好，生活就对你，越发温柔。愿余生，不为琐事扰之一笑而过，用最好的心态，过最好的生活。
晓红：读完今天的内容，在心里给自己立了个正念“做一个幸福快乐的人＂当我拥有了幸福快乐，孩子才会从我这里学会幸福快乐。认识自己的不足与错误，从自己身上找原因，以前自己是个完美主义者，现在知道要做到＂完成主义者＂，不过分在乎成果，用一双发现美的眼睛，去看周边的人与事，一切都是美好的，对于过往之事，怀有感恩之心，我女儿她是我生命的阶梯，他让我努力的去成长，让我找到了自我，让我心智慢慢成熟，让我体会到为人父母的不易，更加懂得感恩我的父母给予我的＂生、养、教、爱＂让我学会接纳孩子的不足，发现孩子的闪光点，静待花开，相信一切都是上天最好的安排。凡事多做加法思维，生活中的幸福与快乐才会越加越多。
你已经是一个幸福快乐的人了，孩子也吸收了你的幸福与快乐!亲爱的晓红，多一抹微笑，就多一个睛朗的日子；多一点乐观，就多一份芬芳的生活，您的坚持学习就是孩子最好的榜样!
晓芳：在分析问题、解决问题时，选择加法思维方式，多看自己所得到的，少看自己所错失的，才能形成良好的积极心态。在生活中多读正面语录，多听正能量的声音，让生活充满阳光就会所看到的都是美好。
相信在你的正能量语录及积极的心态里幸福离你越来越近了！亲爱的晓芳，你说的积极态真的很重要，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，也感染身边的人，用最美的心情迎接每天的朝阳！
柳兰：语言有力量的，修炼自己的正念，多讲正能量的话，改变我们的潜意识，从而改变我们的习惯。
认，认不是;
找，找好处;
感，感恩情;
知，知因果。
感恩那些让我们经历不顺的人与事，他们都是生命的阶梯，也都是化了装的命运的祝福和助力。
看到你从认，找，感，知中改变，相信我们都会从阶梯走向幸福阳光！
新丽：以乐观积极的心态应对生活中的事情，多读正能量的语言如五句良言，多做善事即存好心，读好书，说好话，做好人！心中有阳光，一切都是阳光。
新丽老师就是我们的一束光！亲爱的新丽老师，持续学习的您，已经把正念植入潜意识，每天都在用5句良言问候大家，您所说的都是现在一直在做的，您就是我们学习的榜样！
爱萍：活在当下，把握好当下的美好，运用加法思维，以一颗平常心对待事情。孩子以后的生活一定比我强！
我们珍惜当下，活在当下，相信孩子一定会比我们更强大有爱！
亲爱的爱萍老师，心态一变，世界改变，修炼自己的内心，政变自己的思维，学习成长的你一定会越来越好，孩子也会越来越优秀的！
红玉：改变说话的习惯真的好难，但一定要有信念去说服自己，一定可以，你一定行，一定有办法解决问题。哪怕再困难，都要学会放手。只有成长自己，内心强大了，从高处往低处看，你会觉得豁然开朗。多给自己植入正面的观念，培养加法思维，才能形成良好的心态。
亲爱的红玉，让我们多植入正念给自己的改变，我们的心态就会改变！亲爱的红玉，为真实生活而学习，为家庭幸福而改变，相信坚持学习成长的自己，一定可以变得越来越强大！
芳珍：生活中多一双发现美的眼睛，多说良言，多行善事，不要太过追求完美，放过别人也是放过自己。自己就是一切的源头，发现问题解决问题，多从自己身上找原因，也是原谅别人的一种方法！努力提升自己，强大自己内心，生活中尽量做到心态平和，一切越来越好！
亲爱的芳珍，越努力越幸运，每天进步一点点，修炼自己，完善自己，给自己更多力量和从容，不断前进，那便会遇见最好的自己，加油吧！
李琳：生活中多用积极乐观的心态思考可以帮助我们在工作和其它的各个方面中更好的处理压力。当我们过于激动或感到特别难过时，乐观的态度，多多微笑可以通过使我们焕发出积极的能量，从而能更好地应对困难，有效地减少负面情绪及其对生活和工作的影响。
亲爱的李琳，乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步向坦途，使你得到新的生命、新的希望，让我们用微笑
姚丽蓉：境随心转，多给自己植入正念，人要锐变，必先自觉！
亲爱的丽蓉，你是个特别会内观自省能学以致用的朋友，知道➕做到=得到！
丽芳：最没有效率的人，就是那些以最高的效率做最没用的事的人，总是做最重要且紧迫的事的人，常常有很多的剩余时间。我一贯做事比较拖拉，这段话让我深有感触，让我知道做事情要分清轻重缓急，合理安排时间，提高做事效率，才能把自己的生活学习安排的游刃有余，从容不迫。
亲爱的丽芳，最急最重要的事情先做，让我们工作生活两不误 ，你就是这样的，再忙都参加学习了不起！
小玉：真正能做到认不是的，不但不自卑，而且自信，只有自信的人才能够做到任不是每个人都有自己的特长优势，要学会欣赏自己，珍爱自己，为自己骄傲。活好当下，多看一下自己拥有的，始终要怀揣一颗感恩的心！
哇，怀感恩之心，主动认不是的人格局最大，学到了小玉姐姐的精髓！小玉姐姐现在给我的感觉就是，江南知书达礼的淑女谦虚而温婉！
惠芳：认找感知：（1）认自己不是——不怪别人，先承认自己的错，都怪我，是我的错（孩子你没考好，妈也有责任……）敢于承认自己的不足，不要老是把责任推给别人；（2）找别人好处，老公赚钱好不容易，孩子读书也不容易……学会找别人好处，境随心转；（3）感别人恩情：常感恩幸福一生，常抱怨一定会身体出问题，学会感恩；（4）知因果：孩子今天没考好是因为我自己这段没好好带他……因果原理都弄懂，从因果的角度去了解事情，就不容易生气。心就会越来越静，情绪平各就容易达到了。
惠芳，坐在车上都坚持读书的家人，为你点赞！
金珠：拓展训练中的《培养加法思维》这部分内容让我陷入深思。回想起上周，领导临时我在外带班，这意味着我不仅要早出晚归多做许多工作，连续几天有不少时间要在阳光下暴晒，而且有时得在宾馆住宿没法回家。而那几天，儿子正好要参加初考，而且单位正好安排党日活动！我曾一度耿耿于怀，闷闷不乐。但转念一想：这班总得有人带啊，不是我错过党日活动，就是其他人错过。而且领导将这么重要的班交给我，说明我很受信任，我很重要嘛！这么一想，内心渐趋平和，心情逐渐变得愉快。
加法思维是人们形成正向思维的有利指导，能够推从积极乐观的角度看待问题。当面临诸多不行、压力、烦恼等不良情绪困扰时，应该多用加法思维，多看自己所得到的，少看自己所错失的，才能让自己拥有平和的心态，感受到生活中的满足与快乐。亲爱的，多用加法思维哟！
当我们的思维还未改变的时候情绪是还在的，遇事先处理心情再处理事件让时间的分隔空间我们和思维就慢慢的改变。
梅凤:对任何习惯，我们不要用对抗的心情去看它，不要用厌恶的心情对它，要用更好的方法，更好的日子取代它。千年幽谷，一灯照亮，多修炼那些正面念头，你的负面念头自然而然就会消失！生活中多做加法，少做减法，多看自已所得到的，少看自己所错失的，才能保持良好的心态，生活越来越美满！
梅凤，随喜你的收获！亲爱的梅凤，早上好乐观和爱才是生活的解药，也许有时不容易，但知足常乐，终将美好，迎着阳光，温暖前行！
张观招：情绪按钮学到第十三章节找，认，感，知找，找好处，多找他人的好处，找孩子的好处，提升觉察力，优点越多说内心越柔软。认，认不是，只要愿意示弱，认错，还有什么是解决不了的问题呢感，感恩情，但一个人知道感恩，知恩图报的人福气不减。知，知因果，向内求，万事发生必有好处，万事发生比有原因，找自己的原因以上四个都做到，做人不会太难。
张部长总结到位，做一个知错能改感恩的人！
郭丹：（1）认不是——认自己的不是，先承认自己的错，敢于承认自己不足，从自身身上找原因（2）找别人好处，坚持写日念一好，念家人好，朋友好，多看身边人的优点，我们就生活在聚宝盆中。（3）感恩情：要学会感恩，感恩父母，感恩子女，感恩身边的人，怀着感恩之心看这世界，你会觉得这世界是多么的美好；（4）知因果：每件事的发生都有他的因存在，我们要从因果角度去了解，我们想要什么样的果，就要去种什么样的种子。
冯老师：情绪管理就是做好知行合一，让自己在事情上磨练，只有这样才能做的更好，让自己生活情绪稳定，过上幸福和谐生活！
最后，让我们借冯老师分享的一段话用以共勉：
每个人的内心承受力度各异，唯一能拯救自己的，除了外围力量的倾注，最重要的是让自己调整好内心深处向往的生活方向。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。愿你有好运气，如果没有，愿你在期待中增添勇气。愿你被很多人爱，如果没有，愿你在寂寞中学会宽容。