亲爱的家长们、同学们：
绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来。伴随着期末考试的结束，同学们期盼的暑假又如约到来了。一个轻松的暑假对于学生具有健身、健心、健脑，缓解精神和心理紧张的作用。但对于一部分学生来说，他们的暑假未必能获得快乐的体验：与家人相处时间增多，矛盾和冲突也许会随之增加，与父母的正常沟通交流缺乏，少了一起玩乐的伙伴……因此，暑假反而容易使中小学生产生心理危机，假期中家长和孩子也要注意心理健康，快来一起看看这份假期专属的心理健康安全锦囊吧！
1.理性看待成绩
期末考试刚结束，或许您一直在为孩子的学习成绩而焦虑，或许您会因为孩子考试中的小失误而惋惜。我们需要用客观的态度，引导孩子理性看待自己的表现，对孩子不抱过高的期望，不过分增加孩子心理压力，用发展的眼光去看待孩子。帮助孩子一起分析，根据自身情况，提出有效的解决方案，树立正确的学习质量观和人生价值观。
2.营造良好的家庭气氛
我们经常说，父母情绪稳定是给孩子最好的礼物。假期与孩子相处时间较长，家长要给孩子营造良好的家庭氛围。不要当着孩子的面，发生家庭冲突或者处理家庭矛盾，尽力保持家庭稳定的情绪环境，给孩子足够的安全感。
3.适时真诚赞美
每个孩子都有他们独特的闪光点，父母再忙也要多多发现孩子的良好表现，比如学习、做手工、扫地等，抓住最佳时机，赞美孩子。家长爱孩子都是无条件的，适时温柔地向孩子表达爱，孩子就会更有安全感，更充满自信。
4.积极关注孩子的消极语言
不要轻视孩子直接和间接的消极言语，当发现孩子睡眠、饮食、行为等方面有反常表现时，千万不要说“随便你，你不在我们反而轻松”、“我猜你不敢做的”等刺激孩子的言语，而是要引起高度重视，积极关注，必要时寻求专业帮助。
1. 留出时间休息和放松：放松和休息对于缓解压力和焦虑非常重要。尽量安排一些属于自己的时间，做一些自己喜欢的事情，如阅读、运动、听音乐或与亲友聚会等。
2. 保持社交联系：寻找机会和朋友、家人和社区保持联系。一起参加集体活动、户外运动或举办聚会，建立和维护人际关系对心理健康至关重要。与他人分享经历和感受可以带来愉悦感和支持。
3. 管理压力：夏季很容易伴随一些特殊的压力源，如旅行、家庭聚会、人际关系等。学会有效地应对压力，可以是通过放松技巧、深呼吸、冥想或寻求心理咨询等方式。
4. 健康饮食和运动：保持健康的饮食和适度的运动对于心理健康至关重要。保持均衡的饮食，多摄入水果和蔬菜，适量运动，有助于释放压力和增强身体素质。
5. 维护良好的睡眠习惯：夏季可能会出现热浪和光照增长的情况。保持良好的睡眠习惯，如确保室温适宜、避免过度光线、避免避免使用电子设备和过度刺激物品，都有助于提高睡眠质量。
6. 找到喜欢的活动：夏季提供了很多户外活动的机会，如去跑步、打篮球等。找到自己喜欢的活动，能够增加快乐感和满足感。
7. 接受新的挑战和机会：暑期是一个探索和成长的好时机。尝试新的爱好、学习新的技能或参与志愿者活动，这些经历可以为心理健康带来积极的影响。
暑假期间，如果感觉到无法自行克服的焦虑、抑郁等负性情绪，我们可以尝试向家人、朋友、同学倾诉，如果无法得到缓解，还可以寻求专业的心理帮助。
亲爱的同学们，希望你们拥有一个健康的身体，拥有一种阳光快乐的心态，度过一个快乐而充实的假期。