最近从电影到昨晚的一则新闻，让我下定决心来写这篇文章。因为工作的原因，我打交道的都是女性，而且都是容易出现情绪问题的女性，所以我一直也在研究这个课题。
关于歌星李玟的轻生，很多人说这是意味着一个快乐时代的结束。我不反对这样的说法，但我不认同。
我想分享几个如何让自己从坏情绪里走出来的几个办法。
1、过度共情，会让你长时间陷入情绪当中无法自拔。
2、在你觉得难受不舒服的时候，要学会说不，特别是在出来家庭关系，友情关系的时候，说不很难，但请你尝试说不，不要被道德绑架。
3、不要尝试做开心果，不需要在任何人面前表现的开心和得体，不用讨好任何人和场合，真实表达自己的情绪是对自己最好的。
4、尝试改变自己的状态，没有什么是不能放弃的，地球离开谁都会照样转动，所以放弃工作也好，放弃一段感情也罢，离开一座城市，只要你愿意改变就行。
5、远离有毒的环境，尝试早想删除拉黑的人，我想着并不难，也许别人早就删除拉黑你了。
6、独自旅行，在自己心情不好的时候，去回溯有趣的旅行经历，让自己的情绪转变成正能量。
当你看到这里的时候，是不是可以做到上面几条的某一条呢，如果你做了，是不是觉得很轻松很开心呢？
我现在来分享我自己的一些情绪处理方法。
前一段我也受到情绪的困扰，失眠，头晕，胸闷，暴瘦，整体无精打采，这样的情况持续一周的时间，我立刻开始求助医生，首先你得承认自己无论是情绪上还是身体上都已经出现问题了，所以我们需要外在的帮助。以前遇到情绪的问题都会用上面的方式来解决，但这次没效了，因为我发现影响情绪的事情不止一件，而是很多件，每件事情都毫无头绪，却又千丝万缕，整个人像被看不见的渔网 束缚住拖着沉入海底。
于是，我开始学着离开，学着无我，学着不执着，看书，写字，内观自己。
我的问题是自己内心渴望的太多，自己的欲望之间产生了冲突，既要又要，当明白了这一点，就会知道自己想要的太多了。我开始放慢节奏，明白自己活在怎样的环境里才会安心舒适，所以我开始不遗余力的去为自己去创造这样的环境，一切为自己，而不是担心别人如何看我。
允许自己有悲伤的情绪，允许自己有情绪不稳定的时候，压抑自己的情绪真会消耗很的体力，想哭就哭，想找人倾诉就找，活的真实一点，哪怕被别人发现也没关系。
我们身处在一个缺爱的时代，不能寄希望于他人来爱自己，我们只能自己照顾自己，放过自己，正视自己。
瑜伽里面对抑郁症的解释是因为我们过度于执着于自我、情感和欲望，导致内心失去平衡而产生的病症。我们可以通过接纳，以及对自我的认知、情感和欲望的平衡来治愈自己。
什么是平衡呢，你要允许自己今天有49%的坏情绪，有51%的好情绪，这就是你内心的平和，学着把心腾空，让多一点光明照进来，安乐就会打败抑郁。
我以及身边这样的案例太多了，首先我们要学会接纳，再去改变（哪怕就是一件很小很小的事情），最后是平衡。