赵都小学体育暑假作业
少年强则国强。当今体育锻炼己经是我们生活中的重要组成部分，为了鼓励同学们参加体育锻炼，养成运动习惯，促进身体健康，体育教师根据锻炼身体需要和大家的兴趣爱好，制定了一份体育作业，有兴趣的家长可陪同孩子一起参加锻炼！
锻炼有哪些好处
1、提高心肺功能，夏季空气含氧量低，夏季训练对心肺压力大。
2、夏季人体基础代谢率增高，选择夏季锻炼能更有效地进行减肥减脂。
3、夏天锻炼特别容易出汗，汗液中含有抗菌肽，能有效抵御细菌、病毒的侵入，提高机体抗病能力。
锻炼应注意哪些
1、锻炼后适当补水，大量出汗容易导致人体盐分过度流失，应适当补充淡盐水。
2、运动后即刻吃冷饮、洗凉水澡都是不可取的。
3、运动后不宜降温过快，在刚运动锻炼完大汗淋漓，解开衣服猛吹风扇或在过冷的空调下直吹，这种方法不可取。运动后毛孔处于扩张状态，突然遇冷刺激，毛孔迅速收缩，汗腺关闭，会更加使人感到热不可耐，还容易造成伤风感冒。
4、运动前要进行热身准备，运动要充分拉伸放松夏天温度较高，简单的活动都会出汗，但身体的肌肉和关节并没有做好运动的准备，所以在简单热身后还需要进行一些必要的拉伸活动，一般做5分钟的拉伸运动即可。严禁不热身就进行大强度、无氧练习。
运动，是开启美好生活的钥匙，经常运动你会发现身体越来越健康、精力越来越充足，暑假期间希望赵都学子健康运动每一天。