幸福始于美食🍜却不止于美食🍝，美好 ☀的幼儿园生活中，不光有学习💡，游戏✨，还有一项非常重要，这就是孩子们的饮食🍲，孩子们正处在生长发育的关键时期🌟，膳食营养🍆🍅非常重要👍。
下面我们一起看看本周的美食预告吧😋
家长朋友及小朋友们！炎热的夏季已经到来，孩子们的暑假生活也即将开始，小朋友们在家也要注意饮食安全，该如何帮助幼儿养成良好的饮食习惯呢？我们有以下几点小建议：
1.定时定点三餐不乱
在暑假，家长仍需注意要求孩子定时定点地吃饭与作息，不因为放假而放纵。需注意适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免作息和三餐混乱。一定要让孩子吃早餐，因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。
同时，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主，此外，尽量别吃高能量的夜宵，实在要吃，也应以牛奶和水果为主。饮食结构应多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。
2.增加瓜果清热利湿
中医认为，夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果蔬都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。
夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。不妨让孩子饮用一些鲜榨的西瓜汁、橙汁，但果汁类不宜在饭前大量饮用，易造成进食量减少，也不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。
3.冷饮雪糕要少吃
暑期天热，冷饮雪糕要尽量少吃。另外，冷食应该让孩子在常温下放5～10分钟再吃。专家表示，人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感。常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这不利于正常饮食。
4.零食少吃
有关专家还表示，零食可以吃，但不能吃太多，绝不能以零食代替正餐。如果吃了零食后，待到正餐时不想吃或食量减少，即表示零食的量大了。因此，家长不宜在家里为孩子储存过多的零食。
希望孩子们在假期里养成良好饮食习惯，每天都健康成长！
编辑：刘嫚＆周燕＆张正旭
责编：武聪＆唐姗
审核：邬元丽