亲爱的同学们，2023年暑假开始了。为了促进同学们身心健康、体魄强健，从而更好地学习、生活，我们特地为你安排了暑假体育家庭作业。希望你趁这个暑假，养成良好的体育锻炼习惯，让自己变得更阳光、更健康，让我们一起行动吧。
活动提示及项目安排
1.运动时身着宽松的衣服，一定要穿上运动鞋；
2.运动前做好准备活动，运动后要做好放松活动；
3.我们倡导多到户外开展体育锻炼。
体育锻炼可以让我们享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养良好的体育健康习惯，丰富假期生活。赶紧打开这一套科学、详细的体育锻炼指南，按照自己的年级选择运动项目吧。
每天锻炼一小时，健康快乐伴着你！同学们，只要你科学锻炼，坚持不懈，暑假后的你一定是热情、积极，身体超棒的阳光少年！
加油哦！
放松活动图例
注意事项
（一）锻炼活动可根据自身体能及身体状况进行（有感冒、发烧等症状不可运动）。
（二）练习者注意动作的正确与规范，避免因错误动作降低练习效果或引起运动损伤。
（三）练习前、中、后适当补水，忌短时间大量喝水。穿着适合运动服装，运动出汗后务必及时更换衣物，以免着凉感冒。
（四）锻炼过程中，要注意深呼吸，如出现呼吸过于急促、或其他身体不适，可适当降低运动强度或停止运动。
石岭小学体育组制
2023年7月5日