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一、暑假安全36条
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二、暑假养心
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练字如练心，写字是一场静心的修行，平复焦虑，沉淀自己，一字见心，岁月静好是片刻，生活一地鸡毛是日常，拿起笔静下心来练练字，你会发现，纵使世间凉薄，内心也要繁花似锦。
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三、暑假养技
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在暑假期间学会做饭可以让未来工作的自己少吃几份外卖，也可以让父母和朋友们尝到自己亲手做的饭。做饭的过程是一个静心的过程。当你做饭时可以专注只做一件事，蒸饭、买菜、备料、翻炒、出锅、上桌、品尝、改进。而且做饭的成果，会让你心情舒畅，当自己和他人吃到自己亲手做的饭时，会有一种满足感和幸福感。
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家常土豆丝做饭 原料：土豆、辣椒、蒜末、玉米油、生抽、米醋。 做法步骤： 第1步、食材清洗，土豆去皮。 第2步、切好备用。 第3步、土豆丝放清水冲洗一下，去除里面的淀粉。 第4步、蒜末切好备用。 第5步、锅内放油烧热，放入蒜末炒香。 第6步、倒入土豆丝翻炒一会。 第7步、放米醋。 第8步、土豆断生，放入盐，辣椒。 第9步、翻炒入味。 第10步、放生抽。 第11步、翻炒均匀即可。
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1、做这道菜的材料。
2、包菜撕成块状。
3、撕好的包菜放到开水中焯烫一下。
4、焯烫好的包菜放到冷水中去。
5、过水后的包菜攥干水份。
6、加适量的精盐。
7、加入适量的白糖。
8、加入适量的米醋。
9、加入适量的红油。
10、加入适量的香油。
11、把所有的调料拌匀。
12、做好的凉拌包菜。
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三、暑假养情
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暑假来了，家长每天和孩子待在一起，陪孩子过假期，本来是件温馨甜蜜的事情，但是不少亲子在假期中矛盾频频，这让不少家长感到困惑。各位家长，你是不是也有类似的烦恼？下面为大家分享假期家长和孩子和平相处的一些建议，各位家长可以参考一下！
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01
晚上不睡，早上不起
假期一到，很多孩子的作息时间全都改变了。偶尔熬个夜、睡个懒觉当然不是什么大问题，可是如果每天都是凌晨才入睡，中午才起床，那就成问题了。
“都放假了，多睡会吧，玩一玩吧。”不少父母抱着这样的心态，纵容孩子发泄式的放松方式。然而这种作息的紊乱不仅对孩子的身体有害，更容易让孩子放任自己，不能提前规划好自己的学习和生活。更重要的是，开学时孩子将很难适应学校的作息时间，还需要一段时间重新调整，既折腾又影响学习。
建议：要有“假期的规矩”
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建议：要有“假期的规矩”
假期期间可以不完全按照平时的规矩来，偶尔做些平时不能做的事，稍微宽松一些也没关系。但这并不意味着假期可以没有规矩，而是要有“假期的规矩”。比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都要在相对固定的时间起床，而不是任由孩子想睡到什么时候就睡到什么时候
02
沉迷电脑和游戏
孩子在家里不是玩游戏，就是看电视。刚关了电脑就打开电视，刚摁掉电视又捧起了平板。对孩子而言，过度使用电子产品不仅影响视力，还会严重影响孩子的注意力。
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建议：和孩子“约法三章”，选择手机替代品
想让孩子远离电脑和游戏，父母要学会给孩子立规矩，同时帮孩子发现比手机更好玩的事情。要和孩子“约法三章”，明确约定电子产品的使用时间和使用时长，父母在执行规矩时必须立场坚定，不可动摇和妥协。还有一种有效的方法就是选择替代品，比如陪孩子做游戏，一起看有趣的绘本，带孩子出去爬山、踢球、逛博物馆等，帮助他们培养健康的爱好，接触更好玩的事情。
03
经常晚归
孩子中午睡醒，刚从床上爬起来就风风火火出门去找同伴玩，很晚了也不见回家。
建议：假期安全很重要，一定要限定晚归时间
对于孩子的晚归时间必须设限，并且要执行彻底。假期间，父母可以给孩子一定的自由空间，但一定要及时掌握孩子的动态，了解孩子的去向。家长可以向孩子坦白，了解去向不是为了监视孩子的一举一动，而是为了保证如果有突发情况，爸妈能及时提供帮助，保护孩子的安全。
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04
只顾着玩，忘了规划学习
暑假是拉开孩子差距的关键期，和孩子制定一份合理的学习计划是很有必要的。但也要注意，学习计划不宜安排得过满，要充分考虑孩子的意愿和接受能力。
建议：“番茄钟作业管理”法治疗拖延症
“番茄钟作业管理”方法指的是把作业分解成15分钟（小学生）或30分钟（中学生）左右。当孩子集中精力写作业15或30分钟后，可以休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕作业没有做完，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。待收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。
对大量作业的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，“番茄钟”的设定就是帮助孩子把注意力集中在“当下”，而种番茄期间的休息安排的小激励，也能使下一个“番茄”时段更有动力。
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05
几乎不看书
每次放假回家，孩子们做的比较自信的事情就是：拿了一堆书回家，以为自己会好好学习。可结果有多少人是拿回来的书又原封不动的拿回去？阅读是孩子锻炼思维的最好方式，因为在阅读的过程中，孩子是一直处于思考状态的。一个经常思考的孩子，大脑细胞必定处于活跃状态。可如果孩子不爱读书，不爱学习，长期不动脑，就会加速大脑衰退。
建议：榜样示范＋奖励制
首先，家长要做好孩子的榜样。一个经常在孩子面前看书、看报的父母，一定会有一个爱阅读的孩子；反之，如果父母不爱看书，不爱学习，孩子也一定不喜欢阅读；其次，不妨和孩子商量假期阅读计划，让孩子把想读的书一一写在表格里，贴在房间的墙上，每读完一本，自己打上√。坚持阅读不容易，有时候还需要来点奖励刺激，可以设置完成多少阅读量奖励一顿大餐、一个玩具或是一次旅行。
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06
饮食不均，“狂”吃零食
很多熬夜的孩子，通常第二天都不吃早餐。而早餐是大脑活动的能量之源，如果不吃早餐，体内将无法供应身体需要消耗的血糖，孩子就会感到疲倦、注意力不集中等。也有不少家长在孩子吃过饭后，不断往孩子嘴里塞饭，要多吃点、再吃点，恐怕孩子少吃会饿着。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。当然，还有一些孩子除了饮食不规律，就是“狂”吃零食，暴饮暴食，油腻生冷食物摄入太多。
建议：假期更要注意孩子的健康
家长一定要叮嘱孩子每天按时吃早饭，维持正常的身体运行节奏。同时还要给孩子合理安排饮食，以清淡为主，蔬果搭配，均衡营养。最重要的是，不论是在家还是出去玩，都不要因为某样食品或者特色小吃好吃，就让孩子吃得太饱！
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