为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”一定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录,有检查。现将我校体育家庭作业做如下安排:
注:部分动作示意。
1、原地蹲起跳
2、平板支撑
3、蛙跳
4、原地高抬腿
5、亲子运动：拉大锯，扯大锯
00:16
6、亲子运动：体前屈拉伸
00:12
7、亲子运动：左右障碍跳
00:11
8、亲子运动：交互平板支撑
00:14
9、亲子运动：卷腹
00:15
10、亲子运动：跳跳虎
00:07
11、仰卧起坐正确做法：（屈膝、两手放于双耳两侧，坐起时腹部靠近大腿）
温馨提示：大家在运动的同时要注意保护好自己，运动前做好热身运动，运动后注意放松。最后预祝大家有一个充实的假期。