海口海港学校为了发展学生兴趣特长，缓解学习压力，丰富课后生活，锻炼身体,迎接中考一分钟跳绳，我校开展跳绳课后服务课。
跳绳被称为“运动之王”， 跳绳可以健形、健心、健身、健脑、健康、健智、治病，跳绳可以减肥、增强人体心肺功能、 增进人体器官发育，骨骼生长，有益于身心健康，开发智力，丰富生活，提高整体素质，提高弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
本学期共有40多名学生报名参加跳绳课，授课分为准备活动热身、计数跳绳训练、结束放松三个部分。
分发跳绳，写名装袋
改装跳绳：把电子钢丝跳绳改成电子竹节跳绳，更适合初级学员练习
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准备活动：拉伸运动
00:13
跳绳的正确方法
1.握绳：大拇指和食指捏住手柄的中后端或凹处，三指并拢贴住手柄。
在空架楼下练习影响初一上课，移到校道上练习
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2.量绳：单脚踩绳中间，两端在胸前，到肚脐上方。
3.跳绳：1、并脚、曲膝、收腹，用前脚掌跳起越3-5厘米的距离过绳。
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4、摇绳：大臂加紧，小臂自然下垂略外展，掌心向前、手腕摇绳，手离身前15厘米左右。
5 、错误的方法：1）、大臂张开。2）、抬头过高，上窜跳。3）、小腿向后折叠
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下雨天，在高架楼下练习
吴昌结和邝起贤的双人跳
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一分钟测试成绩，跳过200个有邝起贤和周伊航，有十多个同学达到中考满分成绩。
跳绳间歇展示健腹轮。
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翁云祺练习健腹轮
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李博展示健腹轮
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邝起贤展示健腹轮形成六块腹肌
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没有腹肌的展示
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