小暑是农历二十四节气的第11个节气，夏天的第5个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不是十分热。也就是说天气开始变热，但还没到最热的时候。
古人将小暑分为三候：
一候温风至
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。至，极也，温热之风至此而极矣。唐·元稹在《小暑六月节》中写道：“倏忽温风至，因循小暑来。”
二候蟋蟀居宇
《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候鹰始鸷
在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。挚，言至，鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事。
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1.清淡饮食，消暑降火
小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，孩子的胃口会变差。这个时候饮食要以清淡、富有营养为宜，多食一些消热利湿的食物，比如吃一些淡水鱼、鸭肉、绿豆汤、荷叶粥、红豆薏米粥等消暑的食物;还可以适当饮大麦茶、菊花茶等，尽量少吃辛辣和油炸食品。
2.多喝水，防水分流失
炎热的夏天来临，高温桑拿天也随之增多，夏季运动出汗量也更大，人体内的水分大量流失，家长一定要注意为孩子及时补充水分，防暑气。
3.忌过分贪凉
夏天天气炎热，孩子都爱吃凉和吹空调，但是别一味贪凉，也不要一整天都呆在空调房里。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖,并且随时通风，以免免疫力下降，引起腹泻等疾病。
4.坚持午睡
暑假在家，也一定要让孩子坚持睡午觉。暑至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，它对增强机体的免疫功能以及消除疲劳等方面具有良好的作用。
5.适量运动
夏天天气虽热，孩子也仍需要有适量的运动，如可以在室内带孩子玩一些运动类游戏，或者带着孩子散步、游泳等。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。
6.做好防晒防中暑
此时节，应避免让孩子在强烈的阳光下暴晒， 上午10时至下午4时尽量不带孩子出门，以免中暑。另外，去户外切记带上儿童花露水等防蚊虫叮咬、止痒。
小暑至，盛夏始🍃
愿你🈶️“暑”不尽的快乐💕
“暑”不尽的好运🍀
编辑：王立霞
审核：谢喜娟
终审：高 莉