星期一
早餐：鸡蛋、燕麦粥
午餐：米饭、红三剁（番茄、青椒、肉沫）、油渣卷心菜、茴香汤
午点：水果
晚餐：小米饭（大米、小米）、甜笋炖鸡（甜笋、鸡肉）、素炒条根白
星期二
早餐：酸汤鲜肉米线（猪肉沫、小葱、番茄）
午餐：红豆米饭、奥尔良鸡腿、鱼香茄子、青菜汤
午点：酸奶
晚餐：米饭、红烧牛肉（土豆、牛肉）、蚝油油麦菜、南瓜汤
星期三
早餐：三鲜面片（肉沫、小白菜、胡萝卜）
午餐：米饭、百合鸡蛋羹、冬菜红豆、白菜豆腐汤
午点：水果
晚餐：玉米饭、两蔬炖排骨（胡萝卜、面瓜）、肉沫炒丝瓜
星期四
早餐：红烧猪肉米干（番茄、小葱、猪肉沫）
午餐：紫米饭、黄焖鸭（红椒、花生、鸭肉）、炒佛手瓜、菠菜汤
午点：蒸红薯
晚餐：三鲜馄炖（肉沫、卷心菜、胡萝卜）、三鲜汤
1.冷饮不要贪吃，多吃冷饮会使消化道内温度骤降，导致胃肠功能紊乱，遏制胃酸分泌。
2.吃零食要有选择、适时、适量。不要在接近正餐时吃，临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯。
3.花生、核桃等坚果类食品含较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁锌等矿物质，有助大脑发育，增强记忆力，是较好的小零食。
4.少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品。
5.巧克力不是营养品。巧克力热量高，但营养价值较低，吃巧克力太多容易出现胃肠道症状，影响胃口，不能多吃。