亲爱的家长、同学们：
暑假中建议同学们每天安排1小时体育锻炼！让我们加强锻炼、强健体魄、提高免疫力，保持充足睡眠将身体调节到最好状态！
每天上、下午各做一次眼睛保健操！根据自身情况选择广播操或素质操！以下锻炼项目作为假期体育锻炼指导。
温馨小提示
注意周围环境，确保活动安全！
根据自身条件，锻炼量力而行！
活动前要热身，家长在旁保护！
文明锻炼，不要影响他人正常生活和休息！
为了强健体魄，让我们行动起来！
在做运动之前，同学们要先进行热身活动。
1.头部运动
2.肩部运动
3.扩胸运动
4.振臂运动
5.体转运动
6.体侧运动
7.弓步压腿
8.侧压腿
9.踝腕关节
00:24
单手左右摸肩
00:16
登山步
00:15
高抬腿
00:21
后踢腿
00:24
开合跳
00:19
胯下击掌
00:24
十字交叉跳
00:12
踢毽跳
00:24
提膝
00:32
卷腹
00:29
腿部拉伸
00:16
坐位体前屈