6.11从今天开始记录每日饮食
早餐
主食：全麦卷饼，牛油果鸡蛋馅
肉：牛排
蔬菜：秋葵
水果：甜瓜
饮品：拿铁咖啡
午餐：外食
晚餐：冬瓜肉片汤、粽子
6.12
【早】
主食：白面包2片
蛋白质：鸡蛋1、午餐肉70g
蔬菜：秋葵
水果：橙子
饮品：拿铁咖啡☕️
【午】
主食：杂粮饭
蔬菜：菜心
肉：鳗鱼
6.13
【早】
主食：白面包2片、香蕉
蛋白质：鸡蛋
蔬菜：番薯叶
水果：小番茄
饮品：红豆汤
【午】
主食：杂粮饭
蛋白质：虾仁、鸡蛋1
脂肪：芝士片
蔬菜：白菜、洋葱、木耳
6.14
【早】
主食：玉米、板栗、红薯
蛋白质：鸡排
蔬菜：菜心
水果：橙子
饮品：银耳血燕桃胶牛奶
【午】
百香果鲈鱼
小白菜
米饭
【晚】
主食：炒牛河
蔬菜：生菜
肉：青椒回锅肉
汤水：排骨汤
6.15
【早】
碳水：全麦面包100g
蛋白质：鸡蛋
脂肪：牛油果
蔬菜：豆角
水果：橙子
饮品：豆浆
【午】
碳水：杂粮饭
蔬菜：花菜、木耳、豆皮
肉：猪肉
【晚】
主食：馒头80g
蔬菜：油麦菜
蛋白质：黄骨鱼
饮品：豆浆
6.16
【早】
碳水：全麦面包2片、粉蕉1个
蛋白质：鸡蛋、牛排
蔬菜：豆角
水果：香瓜
饮品：拿铁咖啡
【午】
碳水：杂粮饭
蔬菜：丝瓜、白玉菇
蛋白质：比目鱼、鸡蛋
脂肪：芝士片
6.17
【早】忘记拍图片了
碳水：全麦卷饼、粉蕉
蛋白质：鸡蛋
脂肪：芝士片
水果：香瓜
饮品：拿铁咖啡