04:27
第五套舒筋拉力操演示
00:18
第一节热身运动2*8拍
00:24
第二节左右弓步平抻拉4*8拍
00:27
第三节左右屈蹲平抻拉4*8拍
00:26
第四节左右斜下抻拉击
00:26
第五节 左右横移胸前平拉 4*8拍
00:25
第六节 蹉步平拉 左右侧拉4*8拍
00:28
第七节体前侧伸拉 双划手平拉4*8拍
00:26
第八节 轻击百会 按摩颈椎 4*8拍
00:27
第九节蹉步斜抻拉4*8拍
00:28
第十节动手斜拉 自转360度 4*8拍
00:18
第十一节蹉步抻拉2*8拍
00:44
第十二节 双人互动8*8拍
00:29
第十三节扭腰后抻拉 背部滚动按摩4*8拍
00:27
第十四节背部斜伸拉4*8拍
00:26
第十五节整理运动4*8拍