一、接纳自己的考试成绩和情绪
中考成绩公布之后，家人、同学都迫不及待想知道你的分数，这时候，若是分数没有达到期望值，你会感觉到特别大的压力？这个时候需要我们接纳自己的考试成绩，坦然面对来自外界的各种压力。因为任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。
中考是人生的几个重要节点之一，它仿佛也成了我们现阶段人生的重大事件之一。在备考的过程中，我们拼搏过、努力过，有过很高的期待，因此当得知成绩后难免会涌现出多种情绪：分数终于出来啦——心里的石头落了地；结果超出了预期——兴奋和激动；成绩达到预期但是希望更好——小失落；成绩不够理想——悲伤、自责、生气……如果有出现这样的情绪都是正常的，我们要做的是去接纳它们，允许这些情绪的出现，同时给自己一些时间和空间去处理他们。另外当自己调整好情绪之后，可以把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
如果你觉得家里的氛围很压抑，让你感到焦虑、不满，你可以尝试户外运动；你也可以放声高歌，唱出你的压力和不安；通过这些宣泄释放的方法，让心情慢慢平静下来。
二、调整对中考的认知
其实，让我们感到焦虑、恐惧的通常不是中考分数，而是我们对分数的认知。“这次没考上好的高中，和其他同学的差距会不会被越拉越远？”“我的分数线只能去中职，TA的人生会不会就毁了，没前途了？”……类似的“灾难性认知”其实是仅仅看到了某个事件中的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方向去想。当你焦虑、绝望时一定要及时揪出自己不合理的想法并尝试着与之辩论，摒弃错误的灾难性认知和灾难式的心理过滤。中考重要却也不那么重要，我们要对它有一个定位，人生改变命运的机会不止这一个，没有考好并不代表“我没用”，“我也不会‘完’”。
三、合理规划，再图发展
另外，我们都要有这样的认识：中考成绩已经是既定事实，无法改变。对于既定事实，我们需要做的就是在情绪过后，结合客观事实，协助其做好接下来的规划。当务之急是要做好志愿填报工作，如果过了普高线，我们要结合成绩选择一所合适的高中；如果没过普高线，没过线的同学，其实上职高一样能通往成功之路：掌握一技之长，学制短，学费较低，就业情况较好，也减轻了家庭负担，工作之后可以再深造，也可以在职高参加高考，走上大学路。然后根据兴趣爱好，结合父母的建议，考察就业状况，选一所适合的职高。用长远的目光考量我们的人生，理性看待中考结果，要知道决定未来人生的不可能是一次考试成绩，而是我们的态度、目标及行动。
中考不是结束，而是开始
小学、中学、大学、
硕士、博士……
中考只是我们人生一段经历
是人生道路上的一个转折点
而不是终点
以理性平和心态对之
制定正确的奋斗目标
全面发展
活出自己想要的样子！