心怀暖阳 守护成长
——家长假期心理调适指南
时光飞逝，转眼间本学期的学习任务已经画上一个圆满的句号。
您和孩子是否已经为暑假做好准备？假期的亲子时光，我们该如何面对孩子的心理变化，改善亲子关系呢？在此，我们为您送上家庭亲子相伴的心理调适大礼包。
1.积极自我调适，愉快亲子相伴。
经历较长的暑假，部分家长可能在面对孩子的安全、学业等问题上存在一些不安和焦虑，这样的情绪影响家长自身状态的同时也会传递给孩子。因此，家长需要调节好自己的心态，理性看待假期居家学习效果有所折扣的现状，转变非理性思维，明白假期学习是发现问题、锻炼孩子能力的好机会，注重对孩子的锻炼和培养，以愉快包容的态度陪伴孩子的假期生活。
2.给予积极鼓励，营造和谐氛围。
适时的鼓励传递给孩子的是一份信任、一份支持、一份接纳，更是孩子的助力剂。期末考试结束后，孩子们容易出现迷惘、沮丧、失落、疲惫等状态，此时若家长能够及时给予鼓励，强化孩子的自信心、倾听心声，通过温暖的语言，向孩子传递正能量，将有利于营造和谐友爱的家庭氛围，构建健康的家庭关系和亲子关系。
3.尊重相处边界，避免亲子冲突。
孩子放假后拥有了“超长时间”，与父母的相处时间被拉长、空间被缩小，亲子关系紧张、亲子冲突不断的问题也伴随而来。父母要有意识地尊重孩子暑假期间对个人空间的合理需求，主动为孩子营造其专心学习、舒心放松的空间，尊重他们独立和独处的需求。与孩子意见不一致时，父母要秉承着互相尊重、边界清晰的原则进行沟通，向孩子表明自己的要求并进行积极协商，而非一味命令，甚至批评、抱怨孩子。也可以按下暂停键，等到双方冷静后再行沟通协商。
4.电子产品使用规则，亲子双方共同遵守。
基于目前学习生活的现实需要，家长不必要完全禁止孩子使用电子产品和上网，但要让孩子清楚电子产品使用的利弊，与孩子商定好双方都认可的规则，明确使用的场所和场景、时段和时长、学习及休闲的比重等，一旦规则确定，亲子双方必须共同认真遵守。建议规则也要有关于家长如何使用电子产品的内容，让孩子知道规则不是只为了限制他的行为，而是为了确保健康有序的使用现代化工具。
5.密切关注状态，及时疏导心理。
暑假期间，家长可以利用媒体上看到或亲身经历的安全事件，引导孩子认识安全的必要、生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。督促孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，学会求助，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱他人，关爱自然。
同时家长要密切关注孩子的情绪和压力状态，少点压力，多点鼓励，多和孩子聊聊感兴趣的话题。
最后，为大家附上暑假期间心理求助的渠道，大家可收藏保存。此外，暑假期间学校心理中心将开设网络心理咨询服务，如有需要可以通过以下相应方式寻求专业的支持哦！
学校心理中心网络心理咨询小贴士：
（1） 来访者在加心理咨询QQ为好友时需要主动告知自己的姓名、年龄等基本信息。
（2） 来访者在心理咨询期间，不要谈论与心理咨询无关的话题，若有事离线，需提前告知心理老师。
（3） 有时咨询量比较大，心理老师没能在第一时间给予回复，建议来访者能够理解并耐心等待，或通过文字形式进行留言。心理老师会在24小时之内给予回复。
（4） 为了更好地为大家服务，如有需要提供线上一对一心理咨询服务的来访者，建议提前一天和值班老师预约具体咨询时间，并告知咨询的主要问题，以便心理老师提前准备。
（5） 所有线上咨询均采用文字形式，不提供语音咨询服务。