夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。
先兆中暑：
出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
轻度中暑：
除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
重度中暑：
除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
充足的睡眠：
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
科学合理的饮食：
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
要保证食物新鲜清洁：
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。
做好防晒措施：
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
合理饮水：
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
自身中暑：
如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。
他人中暑：
一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
食盐甘草冷饮：
甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。
绿豆酸梅汤：
将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
椰汁银耳羹：
银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
荷叶凉茶：
将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
暑假来临，天气炎热，细菌繁殖的也比较快，如果不注意日常的饮食习惯，加之幼儿的消化系统发育不成熟，各种消化道疾病就会随之而来。同时对幼儿来说，夏天会增大排汗量，体内部分营养以及水份也会随着汗液排出。所以夏季家长们不仅要给幼儿安排好营养丰富的食品，还要谨防食物中毒、食源性疾病的发生。
购买食品时注意保质期
选购食品时要仔细辨别出厂日期和保质期。不吃过期食品。注意查看包装是否有生产厂家、是否有食品原料营养成分，不购买三无食品。
不要吃太多冷饮
大量吃冷饮以后，孩子的食欲会降低，正常饮食规律势力被打乱，大量甜食入口易造成营养的不平衡，这对幼儿健康非常不利，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病好发季节。
应多补充营养
粗粮、杂粮中维生素含量比较多，在夏天汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，吃水果可以针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2，要均衡宝宝膳食哦！
养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。
养成吃东西以前洗手的习惯，人的双手每天接触各种各样的东西，会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
饥饿时，嘴莫馋，洗净手脸再用餐；
重三餐，不偏食，少鱼少肉少糖盐；
细咀嚼，慢下咽，这样身体才康健；
吃瓜果，先洗净，预防农药传染病；
小摊饭，要远离，三无食品不要理。
图文编辑：侯志娟
审 核：刘 琳
终 审：陈 静