什么是便秘？
便秘是一种疾病，也是一组临床症状，可由多种疾病引起。其临床表现主要包括：便少、便硬、排便困难、时间长、肛门胀堵、便意不尽等，伴有或不伴有腹痛、腹胀、恶心、便血、心情烦躁等症状。
正常成人在一般饮食条件下，大多每日排便一次，正常排便时间在5-10分钟左右，现代医学研究证实，蹲厕时间过长即可直接导致直肠静脉曲张瘀血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。
健康人的排便频次有着非常大的变化，通常是每天3次到每三天1次。即使是排大便次数超过了此范围也不一定是便秘。真正的便秘应该是排大便频率少于每三天一次，同时还要有不适的排大便过程，包括排便困难、疼痛、费力、排便不尽等。
便秘的原因
一、饮食原因
1.进食食物过少，或者其中的粗纤维不足，不能引起排便反应，不产生排便反射。
2.水分摄入不足，以使粪便在肠道内通过缓慢，导致水分被过度吸收，导致粪便干硬。
3.三餐饮食不规律，吃过多辛辣刺激的食物。
4.食物缺乏营养，特别是维生素类缺乏，食物通过整个胃肠道的时间延长。
二、个体体质差异
如各种疾病导致的长期卧床、老年等原因造成的运动障碍，以及经产妇生育过多造成腹壁松弛等，都可产生便秘。
三、生活习惯
生活习惯不良，不能按时排便，或者有便意时久忍。
四、心理情绪
精神上受到强烈刺激、情绪紧张、注意力高度集中某一项工作等，会使便意消失，导致便秘。
五、药物因素
长期服用泻药、灌肠等因素也可引起肠壁麻痹，导致便秘。
便秘的危害
1.影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2.导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨型身材及胖肚子。
3.产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4.引发痛经
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
5.并发疾病
便秘病人可并发肛肠病，如肛裂、混合痔、直肠脱垂和结肠憩室等。
6.心血管疾病
心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死。
7.诱发癌症
便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。
8.心理障碍
失眠、烦躁、多梦、抑郁、强迫观念、易怒等。
便秘的预防
1、多吃水果蔬菜，多喝水（清晨空腹喝一杯效果佳)，并养成定时排便的习惯。形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。
2、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。
3.顺时针按揉肚子，促进肠蠕动。
4、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。
5.必要时遵医嘱应用通便药。泻药不可取，应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
便秘是一种常见疾病，发生率极高，有了类似症状或者肛肠疾病一定要及时就诊，听从医生的建议，正规治疗。
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