强身心，健体魄——凤凰学校2023年暑期体育锻炼指南

　　暑期来临，为了让孩子们在暑期能科学、有效地锻炼身体，切实提高孩子们的身体素质，保持健康向上心态，有效践行“阳光体育一小时，健康生活每一天”的宗旨。凤凰学校特制定了暑期“强身心、健体魄”体育锻炼计划，希望家长能按要求陪同孩子们积极锻炼，持续进行正面评价和引导，帮助孩子健康、快乐成长！

　　同学们每天在凤凰学校体育家庭作业的运动项目中各选三个训练项目和一个拉伸项目完成。锻炼时长要不少于一小时。锻炼结束后记得在训练表格中填写好序号呀。

　　感兴趣的同学们在家先自学花样跳绳动作。此项活动将作为以后凤凰学校体育成绩的依据之一。

　　现在一年级的同学学习2个一级动作；现在二、三年级同学学习一级动作和二级动作各2个；现在四、五年级同学学习一、二、三级动作各2个。

1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

2.做好锻炼前场地检查，确保锻炼时的安全。

3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况，合理选择运动顼目。

4.在运动前进行热身活动，防止受伤。运动后要进行放松，切记运动后立即大量喝水、坐下或躺下、不要饭后立即运动。

5.运动时，穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

6.请家长多陪同孩子一起运动，有助于促进孩子身心健康发展。

　　希望通过同学们坚持不懈的练习，能够拥有一个快乐假期的同时也练就一副健康的体魄！大家也在班级群中积极分享运动中的精彩瞬间吧！