为积极落实《国家学生体质健康标准》，提高学生身体素质，激励学生积极进行身体锻炼，文化小学领导精心策划一年一度的体质测试方案，并于10月23日开展全校学生体质健康测试活动。
《国家体质健康标准》是教育部颁布的衡量学生体质健康状况和锻炼效果的指标。是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的评价标准。接下来，让我们来看一看小学体质测试项目及评分标准。
亮点频闪，测试项目百花齐放
身高体重
肺活量
——呼与吸的生命赞歌
动作要领：深吸一口气，然后憋着这股气慢慢地吹，不要太快，以中等速度和力度匀速向吹嘴呼气，直到不能呼气为止。
辅助练习指南吹气球：深吸一口气，均匀持续吹出，直到不能继续为止。将气球放气后，重复多次练习。
仰卧起坐
——坚韧不拔的意志力
动作要领：仰卧于垫上，膝关节弯曲约90度，双脚固定，十指交叉扶后脑，起坐时双肘触及或超过双膝，仰卧时肩胛骨必须触垫。注意呼吸节奏，起坐时呼气，仰卧时吸气。同伴按压其踝关节，以固定下肢。
1分钟跳绳
——轻盈协调的跃动旋律
动作要领：大臂夹紧，小臂自然下垂，用手腕发力摇绳，双脚并步起跳，落地时前脚掌着地。
跳绳长度调节方法：单脚踩跳绳中间，双手提起手柄在肚脐至胸口中间位置。
辅助练习指南计时跳：30秒计时，1次，练习跳绳速度1分20秒计时，1次，练习跳绳耐力1分钟计时，1次，按照考试标准进行。
坐位体前屈
——体态延伸的柔韧美
动作要领：腰背挺直，膝盖伸直，抬头送肩，匀速吐气，持续向前发力。
1. 分腿立位体前屈：
下蹲姿势，将双手手指放在脚尖下方，保持稳定。慢慢抬起臀部直至高处，膝盖要尽量伸直。大腿后侧有拉伸感，保持10秒，下蹲，重复练习。
2. 压腰练习：坐于垫上，双手前平伸。保持腰背挺直，从髋部开始向前折叠，双手尽力向前伸。
50米和50✖️8
——力量耐力的激情碰撞
50米跑动作要领：采用站立式起跑，双脚前后开立，有力脚在前，屈膝降低重心，身体稍前倾。听到哨声双脚迅速蹬地向前，注意不要突然抬头或提高重心；跑步时前脚掌着地，手臂前后积极摆动，全力冲过终点。
50✖️8动作要领：采用站立式起跑，听到哨声后，迅速蹬离起点，进入加速跑和途中跑阶段，步幅逐渐加大，加快摆臂，当接近转折点时，身体进入缓冲阶段，到达转折点时，转髋转身起动快，进入下一个加速跑和途中跑阶段。直到最后一个转折点，转身进入冲刺跑，尽全力冲过终点。
由于领导的缜密安排，测试老师和班主任老师的紧密配合，为期两天的体质测试任务才能取得圆满成功。在此，代表学校感谢测试老师们的辛苦付出！也要感谢班主任老师们的全力配合，是你们的大力支持才让今年的测试能够如此高效顺利的完成！
运动永不止步，成长不期而遇！
撰 稿:韩晓雨
审 核:李成波 、张丽坤
时 间:2024年10月23日
