（一）
我们对自己以及世界的认知到底是什么呢？
说出来也许难以置信
——只不过是一堆念头罢了
我们最初来到这个世界的时候，是没有念头的
我们可以看，可以听，可以感触周围的人和事
但我们“不知道”他们是谁，或者“不知道”他们是什么
于是父母开始教我们——
这是妈妈、这是爸爸、这是爷爷、这是奶奶....
这是手，这是嘴，这是鼻子，这是眼睛....
就这样，我们开始了对自己以及周围人和事物的认知
我们从未怀疑过
以至于我们一直以来都把这些当成是“真实”的
不仅如此，我们更把这些与自己紧密地联系起来、
并把距离自己比较近的视为自己的所有
这是我的妈妈，我的爸爸，我的爷爷，我的奶奶......
这是我的手，我的嘴，我的鼻子，我的眼睛…...
随着我们认知的事物越来越多
我们将更多的事物拉进自己所有的范围
通过拥有更多，我们来获得满足感
我们把这种满足感视为快乐和幸福
直到有一天
某些人和事物开始离我们而去
我们顿时感到了失落、痛苦、悲伤
这种失去不断地到来
我们惶恐不安
找不到安放心灵的家园
……..
回想一下我们的童年吧
那时我们什么都没有
却很快乐
我们从来不缺少快乐
就算是堆沙子、玩泥巴
也很快乐
那时我们没有“心”
我们只有快乐
即使犯了错被父母打屁股
转眼就忘记了
依然很快乐
…...
可是从某一天起
我们开始有了“心事”
我们的年龄大了
“心事”多了
而快乐却越来越少了
我们开始关心自己的利益
开始关心与周围人的关系
在这些关心中
我们耗费了越来越多的精力
但却找不到快乐
只有累
越来越累
…...
我们开始羡慕孩子
我们开始怀念童年
却在这羡慕和怀念中
彰显了我们的无奈
我们渴望简单
我们渴望爱
但我们自己却复杂着
我们自己却不愿付出爱
我们埋怨世界
同时我们逃避自己
我们被世界裹挟着
说着言不由衷的话
走着行不由心的路
看着镜中越来越陌生的脸
我们竟不知道如何变成了这样
我们就这样毫无自由
带着虚假的面具
演着虚假的游戏
以至于我们回过头来
却发现已经找不到真实的自己
…...
我是谁？
我从哪里来？
我要到哪里去？
我要到哪里去寻找快乐和幸福？
我要到哪里去安放疲惫的心灵？
…...
如果你真的愿意寻找答案
那么就让自己静下来吧
寻找答案的人不止你一个
让我们一起来探寻我们的生命吧
…...
（二）
…...
找一个房间
自己喜欢的房间
静静的坐下来
闭上眼睛
慢慢地深呼吸
在呼吸的同时
用心感受自己的呼吸
多感受几次
观察一下身体和内心
有没有开始静下来的感觉？
…...
认识生命
需要用心去感受生命
从现在起
把头脑和思想放到一边吧
让它好好地休息一下
让我们来看看
当我们仅仅只是用心来感受自己的生命
将会发生些什么
…...
闭上眼睛
不要睁开
自然地呼吸
静静的感受呼吸
但不要打扰它
在感受呼吸中
更加深沉的静来下来
…...
让我们来问问自己
我是谁？
不要动用大脑
让大脑好好地休息
我们向自己的内心追问
我们在追问时
感受自己
感受追问
我们感受一下此刻的心中
除了这追问
还有什么？
每当我们追问一句
就仔细地感受这追问
如何生起？
如何存在？
如何消失？
越深沉地追问
我们就会发现
心中除了这追问
竟然一无所有
这追问在心灵的虚空里升起
这追问在心灵的虚空里存在
这追问在心灵的虚空里消失
让我们继续感受
感受自己心灵的虚空
感受追问消失之后的那个空白
然后我们再次追问
感受追问从空白处生起
就像是心灵泛起了一个浪花
感受那浪花
那浪花生起了
然后又消失了
感受那消失
感受那消失后的平静
让那平静慢慢地延长
然后我们再次追问
浪花生起时
我们感受浪花的生起
浪花存在时
我们感受浪花的存在
浪花消失时
我们感受浪花的消失
浪花消失只剩下空白的平静时
我们感受空白的平静
…….
当你一次次地追问
一次次地感受
对每一个细节的感受
都越来越清晰的时候
你有没有发现
那浪花生起的同时
就在消失？
我们追问“我是谁？”
当“我”生起的同时就在那瞬间消失了
紧接着“是”也是如此
紧接着“谁”也是如此
你可以放慢速度来追问
一边追问一边感受
追问生起的同时就消失了
这是一个很重要的认知
这不是大脑思考的结果
而是我们的心灵直接“看到”的结果
我们继续追问
继续感受
继续用心灵内在的眼睛观看
仔细地体会两次追问之间的空白
那是什么？
我们让两次追问的间歇越来越长
那空白就越来越长
你有没有发现
就像我们使用的比喻
追问真的就像是浪花
而平静的空白
就像是平静的海面
仔细地感受那空白
深深滴感受那空白
你有没有发现
你在感受那空白的过程中
变得更加平静了？
现在让我们继续追问
继续感受
你有没有发现
浪花其实非常地短暂
而空白却似乎深远无边
仔细地感受那浪花
仔细感受那空白
甚至在那浪花生起的同时
也继续感受那空白
你有没有发现
即使浪花生起的时候
那空白的平静也同时存在？
就像是浪花生起时
海面同时存在一样？
进一步感受那浪花
你有没有发现
那浪花生起时并未脱离海面，
甚至当那浪花越来越轻柔
越来越舒缓
浪花与海面已经融为一体
浪花仅仅存了一个浪花的形象
而其本体正是那平静的海！
这追问的浪花是什么呢？
它不正是我们心灵之海上泛起的一个念头吗？
那么问题来了
到底我们生命的本质是什么呢？
我们是身体吗？
在我们仔细地感受追问与空白的时候
我们已经忘了我们的身体
这身体不过是一堆物质的原子
它和每个人的身体并无本质不同
它怎么能够成为我们的本质呢
我们的喜怒哀乐
我们的爱恨情仇
我们的生老病死
虽然借助着身体这个躯壳来表现
但我们生命的主宰
不正是我们的心灵吗
我们的心灵是什么呢
我们的心灵其实只有两种状态
一种是浪花涌动的状态
一种是平静海面的状态
而对于这两种状态
我们通过追问
通过感受
通过仔细地观察
我们已经证实了
平静才是我们心灵原本的状态
浪花只是心灵之海生起的念头
这念头起起落落
生起的同时也就消失了
正是一个个念头密集地生起
阻碍了我们看见那存在于念头深处的平静
平静的心灵隐藏在念头背后
念头以一个个生动的形象
吸引了我们的注意力
相续不断的念头
构成了我们的认知、思想、情感
构成了我们跌宕起伏的人生
构成了我们的喜怒哀乐
构成了我们的爱恨情仇
构成了我们的生老病死
我们执着于念头
在念头的漩涡里轮转
我们被念头裹挟着
不断生起新的念头
又被新的念头所裹挟
却从来不愿意停下来
我们唯恐失去什么
我们唯恐错过什么
却不知道
在我们深陷于念头的漩涡时
我们所失去的
我们所错过的
正是真实的自己
…...
现在让我们再一次追问“我是谁？”
再一次感受“我是谁？”
再一次感受浪花的生起和消失
再一次感受大海的宁静与深沉
“我”仅仅是一个浪花
当我们不再把目光局限在这浪花上
而上升到高空俯瞰心灵的海洋
哪里有小小的浪花呢
只有无边的海
才是真实的存在
浪花不过是浪花自己的梦
当梦醒来
却实无做梦的浪花
而对于无边的大海
海面上的浪花不过是
自然涌动的风景
正展现着大海灵动的魅力
…….
让我们再一次感受念头的浪花
再一次感受心灵的宁静
我们已经找到了真正的自己
我们不是即生即灭的浪花
而是无生无灭的海洋
……
现在我们来看一看
外在的世界到底是什么呢
先不要睁开眼睛
你听到了周围的声音了吗
那么就像感受念头的浪花一样
感受听到的声音
不要动用头脑
让头脑继续休息
我们来看看
当我们不用头脑
我们感受到的声音
有什么不同
听，静静地听
我们不去干扰它
而只是静静地听
静静地感受
…...
你有没有发现
声音和念头何其相似？！
声音生起的同时就在消失
声音与声音之间的空白与宁静
与念头与念头之间的空白与宁静
又是何其相似？！
是的，没错
念头正是内在的声音
声音正是一种念头！
其实，在无边的心灵之海里
哪有内外呢？
仔细地倾听
仔细地感受
那声音
不正是从心灵之海里生起的吗
当你出声来问“我是谁”时
那“我是谁”的声音不正是“我是谁”的念头吗
这声音正是这念头
这念头正是这声音
仔细地感受它
你有没有发现
念头其实是无形的声音
声音其实是有形的念头！
念头与声音
就像是微波与巨浪
同样都生起在无边的心灵之海里
再次倾听
再次感受
感受声音在平静的心灵之海里生起、消失
你会发现
声音其实是留不住的
念头也是留不住的
因为它们生起的当下就在消失
当它们消失之后
就再也找寻不到
如同它们从来没有来过
而心灵的海洋
一直都是平静的
即使是声音与念头生起的当下
心灵之海也宁静依然
声音与念头
或许会在心灵的深处留下记忆
但记忆是什么呢
仅仅是虚幻的影子罢了
如果更深入地感受
更仔细地体验
那念头与声音
与虚幻的影子又有什么区别呢？
在心灵的幕布上
不管那念头或声音
以怎样的形象展现
却依然改变不了当下生起当下寂灭的本质
而心灵的幕布却一直岿然不动
……
这就是生命的实相
现在已被我们真实地体证
你还有什么疑问呢
当你对念头和声音的体验与感受
已经可以随时随地的见证其如梦如幻的本质
那么你就可以安住于心灵的宁静中
去观察和体验我们所看到的外部世界
去观察和体验我们所感受到的内部世界
你会发现
不管是什么
除了那不可言说的心灵之海
一切都是即生即灭、如影如幻的
虽然它们与念头和声音有着不同的形象
却有着与念头和声音相同的本质
只有那宁静的心灵之海
从未改变
从未来去
从未生灭
从未动摇
没有起点
没有终点
没有边际
没有内外
不需要增加什么
也从不会失去什么
它一直在这里
从未离开你
一直默默地守护着你
你却一直看不见它
只因被多彩的浪花
迷住了你的眼睛
只因被颠簸的海浪
干扰了你的清明
……
放下对浪花的执着吧
当你不再执着于成为一朵浪花
执着消散
你就看到了自己
正是那无边的海洋
而多彩的浪花
正是海洋所本有的
曼妙的风景
……