你的大便正常吗？
生活中，我们可能会聊明星八卦，聊天气旅游，聊经济发展，但一般不会谈论自己大便如何。
拉大便是一个非常隐私的问题，我们一般每天都会排便，有的人排便顺畅，早上起来去厕所几分钟就搞定；有的人则每次如临大敌，或腹泻如注，或便秘难排。
吃喝拉撒，是我们人类的基本生理现象，在一定程度上，能给我们带来快感，但若是哪个环节出一点岔子，对健康则是很大的考验。
反之，大便的状态也在一定程度上反应身体的健康状态。看中医的时候，每一位中医都会问一句，您的大便怎么样？
本期，我们来聊聊便秘那些事！
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便秘有什么危害吗？
你知道什么是便秘吗？
便秘，即排便困难，具体来说，有以下几种表现：
大便排出困难。
排便周期延长，每周少于3次。
排便周期不长，但粪质干结，排出艰难。
粪质不硬，虽频有便意，但排便不畅。
长期的便秘会给身体带来沉重的负担。
便秘可引起肛肠疾患、胃肠神经功能紊乱、痤疮等。排便过程中用力过猛可以加重和诱发心、脑血管疾病发作，尤其是老年人要注意。
便秘还可诱发妇女痛经、引起性生活障碍，甚至会导致癌症。
国外有研究表明，患有习惯性便秘的人，尤其是中老年患者，更容易罹患直肠癌。
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正常的大便应该是什么样？
目前关于大便的分类，最权威的是“布里斯托大便分类法”。这是英国布里斯托大学的希顿和路易斯与1997年在《北欧肠胃病学杂志》上发表的大便分类法。
布里斯托大便分类法，将大便分为七类。
如果大便性状是第1种或第2种，表示有便秘；第3种和第4种都属于比较理想的大便；如果出现第5至第7种，则可能是出现了腹泻。
不过，若是偶尔出现大便异常也不用太担心，可要是持续时间太久，那么就是有问题了。要引起关注，必要时需要医生临床治疗。
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便秘的原因
“便秘”病名首见于《黄帝内经》。中医认为便秘主要是由外感寒热之邪，内伤饮食情志，病后体虚，阴阳气血不足等原因所致。
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素体阳盛
常见于阳气盛的体质，或感受热病之后，热邪留在体内，或平时喜欢吃辛辣肥厚食物及饮酒。
这些原因使得“热”气存在体内，伤及人体津液，肠道积热，粪便干燥，难以排出，形成“热秘”。
如《景岳全书·秘结》曰：“阳结证，必因邪火有余，以致津液干燥。”
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情志失调
常见于情志忧虑之人，忧愁思虑，脾伤气结，或抑郁恼怒，肝郁气滞，或久坐少动，气机不利，均可导致腑气郁滞，通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，或欲便不出，或出而不畅，或大便干结而成气秘。
如《金匮翼·便秘》曰：“气秘者，气内滞而物不行也。”
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感受外邪
喜欢吃生冷的食物，使得胃肠凝滞，或外感寒邪，直中肠胃，或过服寒凉，阴寒内结，均可导致阴寒内盛，凝滞胃肠，传导失常，糟粕不行，而成冷秘。
如《金匮翼·便秘》曰：“冷秘者，寒冷之气，横于肠胃，凝阴固结，阳气不行，津液不通。”
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年老体虚
常见于体质虚弱，或年老体虚，或久病体虚，或产后虚弱，阴阳气血亏虚，阳气虚则温煦传送无力，阴血虚则润泽荣养不足，皆可导致大便不畅。
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吃出健康肠道
肠道健康与我们日常的生活习惯、饮食习惯有很大关系，想要养出健康的肠道，可以从以下几个方面入手：
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生活方面
首先，注意饮食调理，合理膳食，以清淡为主，避免过食辛辣厚味或饮酒无度，勿过食寒凉生冷，多吃粗粮果蔬，多饮水。
避免久坐少动，宜多活动，以疏通气血。养成定时排便习惯。避免过度精神刺激，保持心情舒畅。
其次，便秘不可滥用泻药，使用不当，反而加重便秘。
热病之后，由于进食甚少而不大便者，不必急以通便，只需扶养胃气，待饮食渐增，大便自然正常。
对于年老体弱及便秘日久的患者，为防止过度用力努挣，而诱发痔疮、便血，甚至真心痛等病证，可配合灌肠等外治法治疗。
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饮食方面
饮食方面，可采用食饵疗法，如黑芝麻、胡桃肉、松子仁等分，研细，稍加白蜜冲服，对阴血不足之便秘，颇有功效。
下面给大家推荐两款润肠通便的药膳：
1.麻子苏子粥
材料：紫苏子、火麻仁各15g，粳米50g。
制法：
①将紫苏子、火麻仁净洗，研为极细末，加水再研，取汁。
②将药汁与洗净的粳米共煮至粳米烂熟即成。
③温服，1日3次。
功效：理气益胃，润肠通便，用于妇人产后郁冒多汗、大便秘结，以及老人、体虚患者大便秘结。
温馨提示：方中火麻仁虽为甘平之品，但服用不可过量。
2.升麻芝麻炖猪大肠
材料：黑芝麻100g，升麻15g，猪大肠一段（30cm长），调料适量。
制法：
①将升麻、黑芝麻装入洗净的猪大肠内，两头扎紧，放入砂锅内，加葱、姜、盐、黄酒、清水适量。
②文火炖3小时，至猪大肠熟透。
③取出晾凉，切片装盘。佐餐食用。
功效：升提中气，补虚润肠。适用于年老津枯，病后肠津未复而见有大便于燥难解者，或肠虚便秘，兼有脱肌、子宫脱垂等症。
温馨提示：芝麻、大肠含脂肪成分较多，故脾虚便溏者不宜服用本膳。