亲爱的同学们，愉快的假期开始了。本次假期体育活动，请同学们认真观看“运动指南”，根据自身运动能力选择基本素质、专项技能、操化动作进行练习，让我们持之以恒，假期不停练，增强体质，强心健体，健康快乐每一天！
一、基本素质练习篇
二、专项技能练习篇
各年级学生按照以下内容根据自身情况展开练习，每天锻炼一小时。各项目具体锻炼方法，可参考各项目示范以及动作讲解。
04:13
02:15
02:09
三、操化动作练习篇
04:39
04:55
四、体能加油站练习篇
03:56
运动注意事项：
1.做运动前做好热身运动。
2.及时补充水分，方式为少量多次。
3.如有不适，因暂停运动，及时休息。
4.可根据自身情况适当调整运动量。
非学无以广才，非志无以成学。放假不放纵自己，坚持学习，坚持锻炼，坚持每天做一件有意义的事。愿同学们乘着暑意，伴着鸣蝉，不负时光，不负成长，合理安排假期时间，认真完成暑假作业，拥有一个充实的假期，为新学期蓄力助航！让我们一起期待美好和精彩吧！
请同学们用照片或视频记录锻炼时光，开学后我们选择优秀的同学进行展示！