1.按时就寝
人的最佳入眠时间是晚上9:00到11：00，所以在这段时间应考虑睡眠，一般需提前半小时准备，洗漱以后上床。睡前不要思考工作。
2.保持卧室合适的温度
大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。人体皮肤感到一点凉意有助于睡眠。
3.保持卧室光线暗淡
多项研究表明，卧室光线暗淡可促进褪黑激素的分泌，有助于人的睡眠，反之，不利于人的睡眠。
4.保持卧室安静
噪音对人的大脑有觉醒作用，不利于人的睡眠。保持卧室安静可以减少声音对大脑的刺激，让脑细胞安静休息。
5.其他注意事项
晚餐不要吃得过饱，睡前不要抽烟、不要喝酒、喝咖啡。作息规律，杜绝熬夜的习惯。
王娟丽：女，大学本科学历，心血管内科副主任医师，周至县人民医院心血管内科三病区行政副主任，周至县人民医院胸痛中心协调员，陕西省国际医学交流促进会胸痛专业委员会委员，西安医学会重症医学分会会员，陕西省脑心同治专业委员会委员，陕西省健康促进和教育协会结构专业委员会委员，陕西省非公立医疗机构协会心血管内科专业委员会委员，陕西省医师协会心律学专业委员会委员，从事内科临床医疗工作20年，获得国家级心血管疾病介入诊疗证书（第十三期），擅长冠状动脉造影术、临时及永久性起搏器安置术、冠脉内支架植入术、主动脉内球囊反搏术（IABP）、冠状动脉血流储备分数检查术（FFR）等冠心病介入治疗,擅长冠心病慢病管理、高血压、心力衰竭、心律失常、心肌病等心血管内科常见疾病及危重症患者的诊断及治疗，曾在陕西省人民医院、西安交大一附院三甲级医院进修学习，并取得了优秀学员奖，有丰富的临床经验，在国家级刊物发表多篇论文。
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