1.清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
2.保持清凉
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
3.晚睡早起睡午觉
起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
4.适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
一份好的食谱，搭配出来的食物一定是色、香、味俱全的。使孩子在进餐时更容易注意力集中与食物有良好互动，从而培养孩子进餐的幸福感。本周宝贝们又会享受哪些美食呢？让我们一起先睹为快，幼儿园为宝贝们精心准备的“爱”的味道。
星期日（6月25日）
早餐
油饼 苹果 无菌鸡蛋
毛毛虫 燕麦牛奶
上午小食
仙贝
午餐
什锦饭 盐水鲜虾 菌菇鸡丝汤
下午小食
红提 原味酸奶 花生酥
晚餐
肉卷子 香酥翅根 丝瓜豆腐汤
星期一（6月26日）
早餐
花卷 拌三丝
胡萝卜餐包 蒸南瓜 蔬菜蛋花汤
上午小食
青稞棒
午餐
金银米饭 西红柿炒鸡蛋
葱油鲷鱼 萝卜肉丝汤
鲷鱼有极高的营养价值，富含天然维生素A、维生素D、DHA和优质蛋白质,维生素A可促进宝宝的视力发育;维生素D能帮助钙吸收，促进宝宝牙齿、骨骼的生长;DHA对大脑发育有着非常重要的作用。它还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，非常适合儿童食用。
下午小食
铜锣烧 大葡萄 小芭蕉
晚餐
肉松海苔米饭 肉糜蒸鲜蔬
宫保鸡丁 玉米棒骨汤
星期二（6月27日）
早餐
荷叶饼 蜂蜜山药
榨菜炒鸡丝 黄瓜 黑芝麻豆浆
上午小食
香蕉片
午餐
包谷珍米饭
西芹炒豆干 水汆丸子
下午小食
黄桃酸奶
火龙果 蜜瓜
晚餐
蔬菜臊子烩面 卤猪肝
紫菜虾皮汤
星期三（6月28日）
早餐
面包片 醪糟汤圆 花生酱
奶香馒头 圣女果 无菌鸡蛋
上午小食
三色葡萄干
午餐
杂粮米饭 彩椒鸡片
清炒上海青 蒸香肠 西红柿鸡蛋汤
下午小食
芝麻酥 大蜜桃 西瓜
晚餐
葱油饼 双菇肉丝
蒜蓉鸡毛菜 冬瓜粉丝汤
鸡毛菜富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，还能消除水肿，提高免疫力，调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。鸡毛菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，能提供营养、强身健体，有助于增强机体免疫能力。
星期四（6月29日）
早餐
芝麻卷 坚果面包
彩椒土豆丝 鸡蛋羹 香蕉
上午小食
华夫饼
午餐
藜麦米饭 清蒸银鳕鱼
双彩西兰花 榨菜肉丝汤
下午小食
原味酸奶 大樱桃 哈密瓜
晚餐
牛肉面 牛腱子 白灼西生菜
星期五（6月30日）
早餐
小馒头 火腿炒蛋 桃酥
香瓜 燕麦八宝粥
上午小食
奶片
午餐
红豆米饭 红烧鸡块
油菜炒木耳 青菜豆腐汤
下午小食
肉松海苔卷 绿豆汤 白兰瓜
晚餐
意式肉酱面 儿童牛排
炸薯条 果汁
通过 “小小美食播报员”活动，由幼儿承担“小小美食播报员”这一角色，旨在培养幼儿勇敢、自信、热爱劳动、服务他人等良好的品质，食谱的介绍不仅可以丰富幼儿的知识，了解食物的各种营养价值，同时还能让幼儿对每天的饭菜感兴趣，帮助幼儿愉快地进餐。接下来，让我们一起欣赏和幼大二班“小小美食播报员”们的风采吧！
幼儿园的美食
像游戏一样有魔力
孩子们闻着香气
停下来细细品尝
这是多么幸福的画面