中考迫在眉睫，初三学生学习时间紧、任务重，难免会产生焦虑、浮躁等情绪，为了有效帮助初三学生释放考前压力，舒缓情绪，增加自信.2023年4月10日，下午第三节课，琼海市嘉积中学唐铣蔚老师为我校初三学生上一堂心理疏导课。
唐老师主要通过分享焦焦周一到周三的故事为切入点，引出焦焦为什么会产生焦虑情绪，那是来自家长给她的压力，妈妈要求她一定考第一，她越想考第一就越焦虑，失眠、厌食、安不下心来，课文背不熟，连简单的题也不会做。通过娇娇周一与周三情绪比较告诉我们焦虑的两面性：适当焦虑，提高学习效率，过度焦虑，降低学习效率，不要急着去否定焦虑，要学着去接受它。
接着唐老师让同学们趴在桌子上回想：
1.从小到大你身边有没有出现像焦焦一样的同学？
2.在你心中你有没有一瞬间出现过娇娇的影子？
3.如果你是娇娇，经历了同学和父母的压力后，会有什么样的反应呢？
4.说说帮助娇娇不再过度焦虑的建议。
老师风趣、幽默、鼓励的话语，激发同学们畅所欲言，发表了自己的感受和见解，真诚的与老师交流互动，课堂气氛非常活跃。
唐老师让同学们完成这张制作专属压力应对工具卡。
通过制作专属压力应对卡片，同学们意识到遇到各种不如意时，应寻求应对之策或外部支持、帮助等方式疏解情绪，才是我们的智慧。随后，唐老师还结合心理知识和实例，用通俗易懂的语言让学生们懂得要以积极乐观的心态面对生活、学习。
唐老师利用多媒体播放视频巜手指操》，让学生跟着练习缓解紧张、焦虑情绪。
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通过本次活动，学生增强了抗挫能力和心理调适能力，懂得了自我缓解释放焦虑情绪，用积极乐观、从容自信的心态悦纳情绪，喜迎中考。