假期来临，安排体育作业已经成为假期的“标配”
最近收到很多家长、同学们的留言
咨询假期体育锻炼该如何合理安排？
据了解，为了让同学们的假期运动“不缺席”
体育作业不是被动“打卡”
而是真正激发起运动的主动性
从而培养运动兴趣及良好习惯
我校体育老师在布置作业环节可谓是用心良苦
“双减”后体育作业亮点多多
本期，李老师将重点围绕每日锻炼计划、亲子运动计划、体育兴趣方案等多元化运动方式，为大家进行分享
让老师们布置的省心！家长们参与的放心！同学们完成的开心！
特别提示：假期体育运动锻炼需要打卡记录，开学后打印出来带回学校，交到班主任手中。
1、简便性
器材简单、场地要求不苛刻，锻炼方法简单。
2、趣味性
从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的体育活动列入体育家庭作业中来。
3、安全性
设计作业难度适中，能保证大部分学生可完成，一般在室内就可完成。
4、针对性
针对不同年级学段，不同学生体质及身体素质，科学合理地布置作业。
目标：同学们可充分利用假期时间，结合往年自身体测弱项制定锻炼计划，进行针对性强化训练从而快速提升。
原地蹲跳起
平板支撑
原地高抬腿
目标：各省在中小学生体质健康管理中作出明确要求，大力推广家庭体育锻炼活动。家长可结合各年级体测项目要求及孩子体测薄弱项，通过亲子运动方式，多陪伴，多互动，以此来激发孩子的运动兴趣，培养运动习惯，增进亲子关系，科学有效地促进孩子身心健康发展。
目标：聚焦体育运动与中华传统文化，鼓励学生利用假期走向户外。
1、了解一个体育运动项目，知道该项目的运动规则，认识我国在该项目上的知名运动员。
2、 向长辈学一个他们小时候玩过的传统体育游戏，尝试着改变一下游戏规则，创编新的游戏，开学介绍给其他同学，一起玩一玩。
3、建议同学们选择一项自己“最爱”的运动项目，多加练习，培养日常运动习惯。
方案1：1分钟跳绳（计个数）+ 1分钟仰卧起坐（计个数）
方案2：陪家人在小区附近的步道散步，持续30分钟以上
方案3：和家人跳一次舞蹈（广场舞、韵律操等均可）
方案4：个性化运动（羽毛球、篮球、骑自行车等）
方案5：看一部体育类的影片，写一篇简短的观后感，字数不限。
1、建议同学们养成每天坚持体育锻炼的习惯，锻炼时间、内容、强度可以根据自己的具体情况自我调控，初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进。
2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
4、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
5、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
6、建议同学们选择一项或多项自己喜欢的运动项目，进行有计划的锻炼并长期坚持。
7、建议学生家长可充分利用假期时间，有选择的做一些亲子运动，促进亲子关系。充分利用自己家庭周边的健身资源加强锻炼，达到强健体魄的目的。
8、建议同学们逐步养成在保证营养的基础上，适当控制饮食的习惯，努力使自己的身体形态更加标准。
9、提醒同学们注意安全健身，不到危险的地方去游戏，坚决做到防疫情、防溺水、防触电等。