三年苦读丰羽翼，今朝博击翱长空。为了帮助初三学生缓解考前压力，调适备考心态，以积极、乐观、健康、自信的精神状态迎战中考，营造良好的应考氛围，2023年6月9号下午，我们学校邀请了海南省教育研究培训院符明心理专家为初三全体学生进行了以“说在中考前的话”为主题的讲座，专题讲座由德育处副主任柯海珠老师主持，林书柏副书记等领导参加了此次讲座。
讲座分三部分进行：考前的情绪状态、考中的情绪状态、考后的情绪状态。
符明老师首先通过一个小游戏活跃气氛，调动起同学们的积极性，随后进入主题。符老师引入耶克斯——多得森定律为大家讲解适度压力的好处。适度的焦虑有利于个人潜能的开发，但过低或过度的焦虑都不利于考试时个人水平的发挥。她提到，不断的给自己制造压力是造成过度焦虑的主要原因，同学们要学会觉察并释放压力，比如换个角度看问题，进行有效的心理暗示，另外，还可以进行身体放松训练和心理放松训练的方式解压，比如深呼吸或者刚刚完成的小游戏。
一、考前的情绪状态：务实专注
符明老师从学科知识、情绪、和身体三个方面指导学生如何更好地备考。
二、考中的情绪状态：稳住
符明老师从物理环境、考场作答和临场紧张三个方面，指导学生如何更好地答题和调整自己过于紧张的心理状态，最终在中考中以最好的状态发挥。
三、考后的情绪状态：保持平常心
讲座在热烈的掌声中结束，同学们纷纷表示对焦虑有了正确的认识，还掌握了一些调整心态的妙招。相信在未来的十几天里，我校九年级学子定能积极调整心态，淡定从容上考场，为自己的初中青春画上圆满的句号！
编辑：翁玉宝
审核：吴庆博