农历五月初五，我国传统节日端午节，端午节的习俗之一就是吃粽子、鸭蛋、亲人团聚吃饭聚餐、游玩，恰逢过节，可能大家就会稍微“放纵”一下下，但是对于心脏病“特殊人群”们，不能玩太过刺激的游戏，也不能吃高热量、高脂肪的食物。
以下是健康过端午的相关知识介绍，一起来看看吧。
一、端午节饮食注意事项
1.适量食用粽子
现如今粽子种类繁多，其中肉粽子和豆沙蜜枣粽子所含的脂肪较多，较为油腻，患有高血压、高血脂、冠心病的患者食用多了，会增加血液粘稠度，影响血液循环，易加重心脏负担和缺血程度，提高诱发心绞痛和心肌梗塞的风险。
2.切忌大鱼大肉、大量饮酒
过节时期，家中准备的菜肴会较为丰富，但是高血压、冠心病患者一定注意，不可吃太油腻的食物，特别是大鱼大肉，因为太油腻的食物会导致血脂突然的增高，造成血液比较粘稠。
大家跟各位朋友聚会时难免会喝酒，对于高血压、冠心病患者来说，切记大量饮酒，最好不要喝酒，过量饮酒对心脏不利，易促发冠心病。
3.少吃咸鸭蛋
咸鸭蛋属于高盐食品，一般2个咸鸭蛋的摄盐量就会超过高血压和冠心病患者每天食盐摄入量，调查发现，在我国高血压人群中，大约有7成以上的患者是盐敏感型高血压，因此，如果要吃，最好半个，尝鲜为好。
虽然营养专家们建议美味的粽子、鸭蛋不可多吃，但是掌握好窍门，美味与健康其实可以兼得。
营养专家建议，心血管疾病患者吃粽子、鸭蛋的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃消化不良。
此外，睡前两小时最好别吃粽子、鸭蛋，也别同时吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹泻或腹痛。患者有高血压、高血脂、冠心病的人最好别吃肉粽和豆沙粽，鸭蛋，或者适量食用，糖尿病患者可改吃无糖的杂粮粽。
二、端午节出门旅游注意事项
另外，端午小长假许多人选择外出旅游，但在以往一些外出旅游的人中，由于行前准备不充分，心脏病患者旅途中常会出现身体不适。心脏病患者出门前一定要做好准备工作，保障身体健康。外出旅游的注意事项主要有以下几个方面：
1、出行前检查心脏
出行前，患者应先到医院做一次全面检查。经医生确诊病情处于稳定状态时方可旅游，并确定旅游范围。心血管专家指出，心血管病患者如果有旅游计划，就要在准备旅游前3个月密切观察心脏病的病情变化，例如，高血压病人血压控制的如何，有没有降到理想水平？冠心病患者有没有反复胸痛的表现等。
总而言之，有心脏病的患者，在出发前要密切观察自己病情变化，在病情稳定后再乘飞机。
2、预防血管栓塞
要注意预防血栓栓塞发生，旅途中患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。
3、随身携带急救药物
心血管病患者旅游时要有人陪同，并随身携带病情摘要、近期心电图和一般急救药，如硝酸甘油片、速效救心丸、异搏定、安定片和地高辛等。外出旅游时还有些人易发生晕车、晕船和胃肠炎等，如不及时治疗，极易诱发心脏病。
因此，要随身带上晕车药、安定和氟哌酸等药。一旦诱发心脏病，应及早就医，切勿拖延，千万不可带病旅游，以免发生意外。
4、及时补充水分
外出旅游因水分消耗大，增加心脏负担，高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并且应注重睡眠，随时注意血压。所以，多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。
5、避免劳累，保证充足睡眠
需要强调的是出门旅游难免要多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。每日活动时间不宜超过6小时，睡眠休息时间不应少于10小时。时间和日程安排宜松不宜紧，路途宜短不宜长，活动强度宜弱不宜强。
希望各位心脏病患者们可以把上述注意事项牢记心中，密切关注心脏健康。
最后，祝愿大家端午节安康。
心脏康复团队隶属于延安大学附属医院心脑血管病院心血管内科，是心血管内科专业的亚学科。常规开展无创心肺功能检测、6分钟步行试验、运动负荷试验、人体成分分析、简易心理评估、体适能评估及运动康复治疗和体外反搏治疗等，可为冠心病、高血压、房颤、心衰、肥胖、高血脂等心血管病患者及高危人群提供从重症、院内到居家的一系列康复评估、康复指导及康复治疗，尤其是心力衰竭及冠心病（包括支架术后）的心脏康复已成为科室的一项特色服务，其水平位居西北先进，省内领先！
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