夏季，烈日炎炎，高温逼人，对生物钟和心理平衡产生影响，容易引发焦虑情绪，“当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，情绪中暑的比例急剧上升。”情况严重时，我们形象地称之为“ 情绪中暑”。夏季情绪容易激恼，那么，如何进行自我心理调节呢？
既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节，那么自己在平时的工作生活学习中，就应该潜意识的调整自己的心态，控制好情绪，美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
当你意识到自己的情绪不佳时，出去走一走，转移注意力，感受下大自然的美好，通过观察周围身边的事物，或许只是一片树叶，亦或许只是一滴雨露，但是通过你的眼睛，你会发现让自己感动，让自己舒服的景与物，你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱；或者看一部好的电影，让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思，通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。
补充富含钙质的食物。当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。补充钙质可以食用如牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等，还有各种鱼类、动物的肝脏等。膳食中补充富含b族维生素的食物，可以起到有效缓解情绪不稳。食用全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，以及橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
科学家发现：午睡24分钟，可使工作表现提高34%，头脑整体灵敏度提高54%。夏季一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的疲劳，还可以让人身心愉悦地处理下午的工作。午睡有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力和振奋情绪的作用。夏季昼长夜短，睡眠时间也相对缩短，“早睡早起”更符合夏季的健康作息规律。养生专家建议，夏季较其他季节可以少睡1小时，但入睡时间需控制在午夜12点前。适逢仲夏，临睡前将室温调降至20℃-25℃左右，创造一个令人容易进入梦乡的环境。通过空调的舒眠功能逐渐将室温回升至27°C左右，维持室内恒温，这样营造一个舒适的睡眠空间，让睡眠更惬意。