三年砺剑今日策马闯雄关，一朝试锋六月扬眉凯歌旋。
为加强心理健康教育工作，减轻学生考前心理压力，引导学生以积极、自信、乐观的心态迎接考试。我校于6月15日晚上开展“释放压力，高效备考"的心理辅导活动，由蔡小龙副校长主持，心理教师冯心娣进行主讲。
通过“一分钟鼓掌 ”的热身活动 ，调动活动气氛，提高学生的参与度和活动热情。同学们通过预估自己一分钟能鼓掌多少次和实际鼓掌次数进行比较，认识到我们每个人都具有巨大潜能，我们能做的比想象中的要多得多，所以要对中考充满信心，相信自己。
为有效降低学生焦虑、紧张的情绪，心理教师带领同学们一同练习使用减压方法。第一，借助腹式深呼吸调节紧张心理。要求同学闭上眼睛，把手放在腹部用心去感受身体呼吸变化，从而达到静心目的。第二，通过蝴蝶拍达到放松目的，双臂在胸前交叉，轻抱自己对侧的肩膀，双手轮流轻拍自己的臂膀。同时，通过语言引导学生去想象/回忆积极情绪事件，感受积极情绪，得到积极体验。第三，肌肉放松法。手臂伸直，用力握紧拳头，从1数到10，然后松开，体会肌肉高度紧张之后放松感。
通过现场心理测试——“粉色大象”心理效应，让同学认识到心理暗示的作用 ，引导同学们多给自己积极心理暗示，增强自信心。同时，提醒同学提前两天准备好考试用具，避免考试当天因文具准备不全而紧张、焦虑。
活动最后，蔡小龙副校长对初三学子们提出两点建议和要求，一是放平心态，相信自己，全力以赴中考，交出自己满意的答卷。二是好好利用今晚学习到的放松技术，帮助自己缓解紧张情绪，高效备考。
本次心理讲座的开展，是我校进一步落实关于加强学生心理健康管理的具体举措，不仅有效舒缓了同学们考前紧张焦虑的情绪，也进一步树立了同学们决胜中考的信心。面对中考，以平常心对待，保持高度自信、优化情绪、做好心理调整、正常发挥，用最佳的状态备战中考。
厉兵秣马，当抒凌云之志。相信全体初三学子在中考最后的冲刺阶段定能发挥自身的优势，扬帆起航，乘风破浪，圆梦中考，驶向人生无限广阔的美好未来！