同学们已经迎来了期待已久的暑假，在这个假期中，我们不仅要做好自我身体的防护，更要关注自我心理的健康。为了能让同学们更好地在假期里放松心情、养精蓄锐再出发，让家长陪伴孩子度过一个高质量的暑假，这里有一份暑假心理健康的温“心”攻略，请你查收。
假期对于平时忙碌的家长来说是难得的亲子时光，家长在假期中可以制造一些积极的温馨的亲子互动。例如多和孩子作轻松话题的谈心；开展一些亲子小游戏；举行一些放松性质的家庭活动（一起做一顿饭；共同阅读一本书；一起看一部电影）；进行亲子户外运动（跳操，打球）；与孩子分享自己的一些生活或工作经历等，不仅可以拉近亲子距离，帮助孩子减压，还能引导孩子积极思考人生的意义。
家长可以引导孩子根据事情的轻重缓急合理安排时间，列一项待办清单，即这个假期我们要完成什么任务，达到什么目标。随后，制定细致的假期作息表，每天打卡完成学习任务，从而认真有序地完成假期作业。除了学习之外，允许孩子有自己的自由空间，并鼓励孩子根据自己的兴趣爱好，做一些有意义的事情，如适当娱乐、与朋友出游、社会实践活动、志愿者服务等。
孩子性格以及习惯的养成是与家庭息息相关的，受家长潜移默化的影响，家长应重视言传身教。因此，假期时，家长应尽量避免在孩子面前做一些不良的行为活动，应营造良好的家庭氛围，陪伴孩子学习及休闲，正面导向孩子良好习惯的养成。
假期是让我们身心放松的愉快时光，也是体现我们自律自觉的良好时机。同学们应珍惜时间，做科学合理的规划，做到既有充分的时间进行休闲娱乐，又能促进学习的提升，从而度过一个充实、快乐的暑假。在制定假期作息表时，我们可以分为三个阶段：一是作业完成阶段，所谓先苦后甜，趁着放假初的兴奋感，我们精神饱满地完成作业；接下来是放松休闲阶段，可以和家长、朋友一起开展一些有意义的假期活动；最后是平稳收心阶段，做好回校的准备。
生命在于运动，无论在校还是在家，我们都必须坚持每天有一定的运动时间。此外，我们还可以做力所能及的家务，一方面可以分担父母的负担，体验父母的劳苦；另一方面家务也可以增加我们的躯体运动量。
放假期间可以利用网络学习和适度娱乐，但要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，文明上网，不造谣、不传谣，切勿沉迷于网络游戏，浪费宝贵时间。
“非暴力沟通”的步骤如下：先陈述观察到的现象，表达自己的主观感受而非带评价性的想法，再坦诚的说出自己的需要，并用请求的方式将你希望对方做什么清楚、具体地告诉对方。这样可以最大程度地获得父母的理解，与父母实现良性、有效地沟通。
当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪，并积极寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采取适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、班主任老师和学校心理辅导老师的帮助，必要时可以向心理中心和专业医疗机构求助。
最后，祝可爱的少年们暑假快乐，健康成长！
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编辑：焦威
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