风和日丽，又是一个适合跑步的周日，太阳公公都还在睡懒觉，小菠菜们就早早的来到集合地点排队领手表，你看我们的小菠菜们是不是井然有序啊！快表扬，快表扬👍🏼
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大家已经迫不及待的想要奔跑了，但是在跑步之前我们不能忘记做准备活动喔，小菠菜们在老师的口令下快速的排好了队伍，认认真真的跟着老师热身，看看谁做的最认真吧
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做完热身，有小菠菜提醒大家，今天是父亲节哟～我们的小菠菜们在晨跑出发之际为爸爸们送上了不一样的祝福，请爸爸们注意查收～
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趁着太阳公公还在睡懒觉我们要开跑了，今天大家的状态都非常好，个个精神饱满，在汤老师的带领下，小菠菜们争先恐后的奔跑起来了，加油，小菠菜！
看看我们的小菠菜在运动中挥洒汗水，坚持到底，非常棒👍🏻
围绕西湖公园跑完一圈，有的同学气喘吁吁，有的同学坚持不懈，有的同学轻松拿下，但是大家有一个共同的目标就是坚持到底！看看我们可爱的小菠菜，跑到终点的喜悦吧
温馨提示：每次运动完我们都要及时放松，放松的好处有
1、可以帮助血液较快地回流到心脏，促进心脏恢复到正常的工作状态。
2、放松运动可帮助消除代谢的产物（乳酸），避免肌肉酸痛现象的出现。这样第二天起来才不会觉得肌肉又酸又胀。
3、放松运动还能使神经系统和其他的内脏器官由紧张的工作状态，逐步恢复到正常状态，使人的心情慢慢安静下来，从而促进整个机体较快地恢复。
4、在放松阶段进行柔韧练习，效果更好，能更有效地提高柔韧性，且兼具了伸展肌肉的功效。
拉伸完来一张大合影，为我们坚持运动的大菠菜、小菠菜们点赞，也祝各位爸爸们节日快乐～