一年一度的中考即将拉开帷幕，为缓解九年级毕业生的心理压力，全力以赴、精准备考，以积极的状态，必胜的信心迎接中考的挑战，为实现我校2023年中考再创佳绩，我校团委按照市团委发布的《轻松备考 12355与你同行 中高考减压在行动》通知要求，2023年6月16日为初中部毕业生举办了“积极心态 阳光备考”中考心理减压活动。
本次活动是由初中部团委书记兼心理教师姚兰为同学们带来的一场精彩的心理减压讲座及考前心理辅导。同学们听后收获满满，更增加了自信心。
本次讲座上姚老师首先为同学们送上三个考前锦囊妙计。
1直面杂念，专注当下。
通过观看《瓦伦达效应》小视频和《不要为打翻的牛奶哭泣》故事分享，告诉学生直面杂念才能更好的发挥出应有的潜能，并做到专注当下。
2 适度焦虑，最佳发挥。
姚老师利用著名的心理学定律—耶克斯多得森定律给学生讲解焦虑水平与成绩之间呈现一种倒U型曲线关系。处于中等焦虑水平时，最有助于学习成绩达到最高水平。
那如果正处于焦虑情绪，又该如何快速缓解呢？姚老师利用视频教给大家一个缓解紧张情绪的小技巧—蝴蝶拍。
3 积极暗示，调整心态。
姚老师教学生如何做心理暗示，语言简单有力，易于记忆。通过“粉色大象”心理效应帮助学生理解做心理暗示的需要要正面、积极肯定，避免出现否定性词语，多给自己积极乐观的心理暗示。
考前想象
按照姚老师的指导语，同学们闭上眼睛，进行了一次考前冥想体验。相信自己这就是考场中的你，一个自信状态满满的你。
最后，姚老师为同学们送上祝福。
同学们，中考是我们人生的一站，我们以积极地心态面对它，迎接它，专注于当下，过程尽力而为，这就是一个最好的备考状态。亲爱的同学们，带上老师的锦囊妙计，带着老师的祝福出发吧，相信大家一定能够超常发挥。拥抱自信，拥抱成功！中考加油💪