他们往往认清了这个本质：情绪是身体对思维的反应。也就是说，你有消极的思维，就会产生消极的情绪，你有负面的思维，就会产生负面的情绪。
所以他们不会让自己的思维，一直陷在对过去错误的不宽恕里和对未来过度恐惧的焦虑里。而是活在当下，内心有平静的力量，不纠结不内耗。
他们还非常清楚的一点是：你越关注某个情绪，想要解决某个情绪时，你就会加强这个情绪，跟这个情绪建立增强回路，并给它提供营养和能量。
所以他们一旦觉察到自己有这个迹象之后，会立马找一件自己热爱并擅长的事情去做，比如整理家务、健身或阅读，这不仅能有效转念控念，也是一个良好的情绪出口。
也就是说，他们知道：当他们收回对情绪、思维的能量之后，情绪和思维就是无根之萍、无源之水，很快就会消解掉。
他们同时还非常会拆解情绪。大部分普通人有负面情绪不开心时，只知道自己难过难受，却并不清楚是什么情绪让自己难过难受（情绪是一团，由好多情绪组成）。
高手则知道如何一件一件捋清它：是什么事情，导致了什么样的负面情绪？郁闷、烦躁、焦虑、紧张还是什么……
因为当你一一捋清楚消极事件对应的负面情绪，即便事情没解决，心情却已经变好了。
要知道，情绪被一一拆解，它的力量也会随之越变越小。
这里需要注意的是，当你拆解情绪时，只是作为一个旁观的客体，只是客观、冷静地拆解，不要代入进去，更不要脑补、加戏。 最核心是做到念起即觉，觉而不随。否则你就会陷入情绪增强回路的怪圈。
罗翔老师说：
“你注意观察你的周围，所有动不动就生气的人，没有一个是智者，生活过的一团糟。
永远不要气愤，所有的气愤都是愚蠢的。
永远不要在烂人破事上消耗你的精力和时间，
屏蔽力是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
高手心里只有一件事，就是解决问题，解决不了换办法再试，也不被情绪带偏，情绪只会制造问题，不能解决问题。
生活就是一个不断发现问题，分析问题，最终豁然开朗放弃解决问题的过程。
有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。
其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心上。
没人可以左右你的情绪，只有你自己不放过自己，谁心里还没点故事，只是都学会控制罢了。
这是你生命中最好的年纪，身体健康，亲人安在，现世安稳。
可惜你意识不到，因为一点小事，心情就一团糟，记住，除生死之外，无大事。