你是否也有跟上述同学相同的困扰？一到看书学习时间，就容易胡思乱想，无法做到高效率学习。其实某些时候我们也能做到专注，体验注意力集中时那种充实的感觉，但这种专注总是无法维持太长时间，思绪总在不自觉间拉来扯去……面对专注与走神极限拉扯的窘境，我们该怎么办呢？
村上春树曾说：“没有专注力的人生，就仿佛睁着眼睛却什么也看不见。”其实，专注力并非每个人与生俱来的本领，而是后天通过训练形成的一种习惯。专注力是孩子成长过程中至关重要的一项能力，它不仅对学习有着重要的影响，还能在日常生活中更好地把握机会和应对挑战。
为提高学生注意力，帮助学生更好的学习与生活，华中师范大学宝安附属学校特邀请华中师范大学心理学院谷传华教授于6月14日周三上午就如何提高学生注意力为五年级学生开展讲座——《如何提高专注力》。
谷传华教授
谷传华：中国心理学会认定心理学家。北京师范大学博士。华中师范大学心理学院教授，博士生导师，美国孟菲斯大学和纽约州立大学访问学者，现为中国心理学会心理学质性研究专业委员会委员、湖北省儿童全面发展研究会副理事长、中国发明协会学前创新教育分会常务理事、湖北省中小学心理健康教育教材编委、中国心理学会老年心理学专业委员会委员。
2019年被全国教育专业学位研究生教育指导委员会评为全国第七届教育硕士优秀教师。研究领域涉及心理健康教育、家庭教育、社会创造力的发展与培养、网络心理与行为、校园安全等，曾获得第二届朱智贤心理学奖。出版心理发展与心理健康教育方面的系列著作，先后主持儿童青少年心理发展与培养等系列国家和省部级项目，发表中英文学术论文100余篇，开展了一系列有关的社区讲座和心理服务，迄今培养优秀博士硕士研究生200余名。
讲座伊始，谷传华教授向学生讲授了《小猫钓鱼》、《学奕》及《精诚所至，金石为开》三个故事，用互动问答的方式，引起了学生极大的探究兴趣，同学们听的津津有味，都沉浸在专注的世界里。
接下来，谷传华教师用一个“颜色挑战游戏”，极大的激发了学生的学习兴趣，学生踊跃发言，积极挑战，拉开了提升专注力的帷幕。
通过此环节，学生们明白了专注力的重要性：专注力，就是我们学有所成的重要法宝
紧接着，谷传华教授趁热打铁，向学生分享了锻炼专注力的方法：
一、谷传华教授用舒尔特方格的方式训练学生专注力
二、谷传华教授利用走迷宫的方式训练学生专注力
三、谷传华教授利用找不同的方式训练学生专注力
谷传华教授利用三个小游戏，使现场气氛更加热烈。学生们在欢快的氛围之中，学习提高专注力的方法。然后，谷教授就“如何让自己更专心”向同学们提出以下几点建议：
一、学习四步法：
1.我现在应该做什么：确定接下来要做的事；
2.我应该怎么做：确定应该做到的那些方面；
3.自我提醒-我要专心：
提醒自己要专心，配合相关动作
4.我做得怎么样：
做得好，对自己说“我很专心，做得很好”；
做得不够好，对自己说“没关系，我下次要更专心一点”
二、学会排除干扰：
1.保持安静的环境
2.排除影响专注的因素：上厕所、吃东西、喝水
3.保持干净整洁的书桌，避免分心
三、学会管理自己的时间：
把每天的事情分成四类，分类处理
1.重要且紧急的事情：首先做
2.重要不紧急的事情：晚一会做
3.不重要但紧急的事情：有选择地做
4.不重要不紧急的事情：后做或不做
最后，本次活动在同学们整齐嘹亮的歌声中落下帷幕。《专心歌》飘扬在体育馆的上空，提升专注力的习惯已经在学生的心中播下种子。同学们就此次讲座有诸多感悟，现在就让我们一起来看一看五年级同学“如饮醍醐”的思维瞬间吧！
五年级（6）班 庞天瑜
五年级（8）班 郑梓芹
五年级（10）班 李佳欣
五年级（1）班 杨茗豪
五年级（11）班 叶钰淳
未来，华师宝附的学生一定能以昂扬的姿态面对生活与学习。让我们携起手来，一起创造更美好的明天。
文案：乔丹
编辑：乔丹
图片：尹靖
审核：刘青