中考，承载着每个孩子的梦想，也寄托着每个家长的希望。随着中考的脚步临近，家长们的心情也随之跌宕起伏，那么，家有“中考神兽”的家长该怎么做，才能更好地帮助孩子减轻心理负担，助力中考呢？
中考是孩子成长至今面临的第一次大考，部分家长甚至比参加考试的孩子还要焦虑，而焦虑是会传染的，他们往往会不自觉地通过各种途径把这种焦虑感传染给孩子。所以，要想孩子在正常压力下度过中考，家长们一定要首先摆正心态，保持一颗平静心。家长们现在需要给孩子传递正向力量，要让他们相信，无论在什么时候，父母永远是他们坚强的后盾，让他们踏踏实实地走上中考考场。
家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长在考前有意或无意地制造出“一级战备”的气氛，比如，刻意不看电视，做菜做饭不出声响，甚至说话、走路也小心翼翼……孩子们是很敏感和细致的，家长这种行为会给孩子造成一种压抑、紧绷的状态，反而会影响他们的复习和考试。所以，家庭环境尽量保持常态，考前的关心和关注是必须的，但凡事都要有度，过犹不及。
一般说来孩子的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到家长、自己的期望；二是身体上的，考前长时间、高强度的听课、做题，必然睡眠不够，身体必然感觉累。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他（她）的身体健康，保证睡眠，同时包容他（她）的负面情绪。
不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果孩子实事求是地回答你“没复习好”，这个信息又会强化孩子内心的不安，增加孩子上考场的压力。一些家长在中考前，预先给孩子制订了理想的高中目标。“你一定要考上某某高中。”这个目标可能会成为考生复习的精神动力，但也可能成为压在孩子心里的大山。
多位初三老师表示，中考前，家长应适当降低期望值，不要再给孩子制订考试分数指标，不要给孩子规定必须考上的院校目标，不要过多谈论考试结果，而要引导孩子更多地关注学习过程。中考考场上，轻装上阵、正常发挥就是成功。特别重要的一点是，家长不要在考试期间打听孩子的考试情况，提醒孩子考完就“放下”，全力以赴准备后面的考试科目。
考前有的家长为了让孩子不要紧张，会经常跟孩子说：“你千万不要紧张”“你一定不能再粗心犯这样的低级错误了”。如果孩子感到担心，就跟孩子说“不要担心”。如果孩子感到害怕，就跟孩子说“不要害怕”。其实，“紧张”“粗心”“担心”“害怕”这样的消极词汇，容易给孩子带来消极暗示。家长应该多使用正向的表达，比如“放轻松”“细心一些”“淡定”“勇敢点”，这样才能在潜意识层面为孩子积极赋能。
当孩子表现出焦虑、烦躁的情绪时，说明孩子可能遇到了某些困扰，需要情绪上的安抚和情感上的支持。充分的情感回应，胜过千千万万个道理。家长可以选择用言语上的安抚，耐心询问孩子的感受，如“你怎么了？需要我怎么帮助你？”还可以选择身体上的安抚，在孩子情绪低落的时候，拥抱他，或握着双手，或轻拍肩膀和后背，用无言的方式来展现你对孩子的鼓励和支持，让孩子知道他的心情被看见、被关注并且被理解。
考前劳逸结合才能有更高的学习效率，家长可以鼓励孩子劳逸结合，学习不仅仅是看书，休息也不仅仅是睡觉，可提醒孩子不要学习得太晚，偶尔听听音乐放松一下等，或在学习之余出去走走或做做伸展运动等，都能让大脑神经得到适当的放松。
孩子是敏感的，当发现备考成了全家生活的重心，家中事务都围绕着自己运转，这种“被关照”无形中会给孩子造成巨大的压力。所以，家长对孩子的关心要适度，尽量维持生活原状，在孩子没有提出特殊要求时，家长无须刻意改变全家原本正常的生活状态，静心陪伴在孩子身边即可。
吃、穿在这里也提醒家长注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法、学习习惯和学习心态。方法和习惯，已经不是考前能立竿见影的改变得了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他（她）。你能为孩子做的，是使他（她）在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他（她）的饮食、生活起居。二是停止批评唠叨。三是提供孩子需要的帮助。请相信您的孩子比任何时候都希望自己获得一个好成绩！