群芳斗艳的大学校园里，谈“胖”色变，让天之骄子困扰不已。
我们走过黑色的“六月六”后，多想告别中学时代的“妈宝胖”和”高考肥“，在走向大学前的这段日子里锻造一个健美的形体去迎接我们青春美好的芳华时光。
于是—— 减肥！减肥！不管是男孩还是女孩从中学校园走出来都似乎不约而同，一起迸发出青春活力的欢呼与呐喊。
为了减肥和形态美，同学们可谓是挖空了心思，但即便是这样也还是有不少同学有这样的困惑：
「我已经吃很少了，为什么就是没变瘦？」
「我都有运动啊！ 还是一样看起来很胖...」
「我不会是永远都瘦不下来了吧！」
六月风疏雨骤，高考三天如旧。试问寒窗读，恩亲陪伴无疚。知否，知否？终竟我肥你瘦。
其实高中三年，父母为孩子消得人憔悴，而孩子为了大学多吃少练人肥胖。在进入准大学期间，是孩子们塑身减肥的大好时机，以健美阳光自信的形象进入大学校园是人生青春美好的开端。
但减肥不是体力活儿，而是技艺活儿。我认为
在塑型减肥之前，我们需要清楚的了解肥胖的危害与减肥误区，从而进行科学的减肥，更快瘦下来...
一、减肥前
我们需了解为什么需要减肥？肥胖会带来哪些危害？
（一图详解肥胖原因及危害）
肥胖的危害远远超乎我们想象，不仅影响体形美观，如脖子及腋下发黑，从而导致假性黑棘皮病，更重要的是导致高血压、糖尿病、高血脂以及心脑血管病等多种疾病。
尤其是睡觉经常打呼的人，要警惕肥胖导致的睡眠呼吸中止症！
同时肥胖会影响女性的生育能力，因为引起胰岛素抵抗、高雄激素等一系列内分泌和代谢紊乱，从而导致排卵障碍，影响卵子和胚胎质量，男性肥胖同样影响性功能和精子的质量。
此外，肥胖还使妊娠晚期并发症发生率增加，所以有计划生小孩的家庭，要注意肥胖导致的不孕症，以及妊娠糖尿病等问题！
父亲或母亲的肥胖对儿童社交能力、精细动作都有不良影响。另外肥胖父母往往对下一代的行为习惯有着不良影响。
肥胖对于人们的身体来讲是非常有害的
可是盲目地减肥同样会导致身体出现巨大的问题
然而许多人没有意识到盲目减肥的危害
二、减肥误区别踩！小心影响健康→
误区1：过分关注每日体重
体重在短时间有波动是正常的现象，尤其是你一下子吃了比较多高油高纳的食物。过于关心体重不仅会进一步加重了我们内心的心理负担，甚至会导致压力激素皮质醇进一步上升，让自己更难以注意到真实体重的变化，形成恶性循环。
误区2：只吃蔬菜水果
虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌肉。
误区3：戒断主食
很多减肥的人，往往会把白米饭、面条等主食戒断。其实这样是不科学的，白米饭等主食不是不能吃，而是要控制量，碳水化合物作为身体必需的营养素，必须保证每日不少于150克（一个成年人一顿可以吃一个拳头大小的米饭）。
误区4：不吃晚饭
不吃晚饭，或晚饭只吃水果和酸奶，是减肥人士的常见做法。但我们的体重管理专家医生说，这种方法往往适得其反，一方面是水果和酸奶含糖量高，本身热量并不低，而且饱腹感不强，并非很好的减肥代餐；另一方面晚饭不吃或只吃少量水果酸奶，可能会导致睡前饿得遭不住报复性吃更多零食或外卖。
误区5：没有安排休息日
减肥是一项长期的战役，在减肥过程中应懂得，合理休息是为了更进一步。长期训练，缺乏休息并不能加速减肥节奏，反而会延长减肥周期，增加脂肪囤积。
随着超重和肥胖的患病率
在全球范围内显著持续增长
我国作为人口大国以及经济增长
快速的发展中这个问题更严峻
同时根据中国青年网记者调查显示
在913名受访者中
有72.07%的大学生有过减肥经历
然而，在坚持一段时间后
有47.54%的大学生减肥以失败告终
随着“以瘦为美”的审美观在大学生中影响较大
大学生们关注外界事物对其评价
从而影响他们自尊心与自信心
对于超重或肥胖的群体就需进行科学地营养与运动。
三、那么，如何才能进行科学健康的减重呢？
多项研究证据表明
科学合理的营养治疗联合运动干预
仍是目前有效、安全的基础治疗
对于轻中度肥胖
医学营养治疗更是一线的治疗方案
正规的医学减重有着严格的适应症、
禁忌症及科学的方法
不同原因、不同类型的肥胖采取的方法有所不同
所以想减重的话
建议到正规医疗机构在专科医生的指导下实施
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☑ 科学有效的医学减重方法
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本门诊主要通过调整饮食营养结构或药物治疗，促进体内脂肪分解，从而达到减重降脂的目的。采用的医学营养减重方法已得到临床验证，具有效果明显、实施简便、饥饿感不明显的特点；另外还配备属于自己的一份《健康档案》，医师将根据减重者的阶段性变化，以三个月为一周期进行血脂的检查，通过全程指导监控，及时解答减重过程中的问题。
为了保证安全性
减重前医生还会进行详尽的背景了解
了解减重者的病史、饮食史，做必要的抽血等检测
评估其身体状况是否适合营养治疗或药物治疗后才开始干预
制定针对个人的运动处方与营养处方并建立一份属于自己的《健康档案》减重过程中还会定期监测，及时调整方案
减重带来的不仅是形体的改变
更是健康状况的改善
许多患者是带着高血糖、高血脂、
高血压、脂肪肝等忧虑来的
随着体重的下降
他们的病情都得到了不同程度的缓解甚至逆转
X同学就是这样一位医学营养减重治疗的受益者。经过医学营养减重，体重由110.5kg降为98.5kg，BMI恢复至正常水平，腹围也从110cm下降至102cm。目前在无药物控制的情况下，他的空腹血糖和餐后血糖均控制再到正常水平，血压和血脂的监测指标也在正常范围内。
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我院的非药物减重门诊由临床营养科开设，团队成员均为临床营养科业务骨干，具有丰富的临床营养实践经验，应用医学营养减重已有成功案例多例。
☑ 减重方法主要着重减少身体脂肪
不像有些低能量减重方法，医生、注册营养师、运动治疗师将根据减重者的自身情况，不定期进行检测和教育，而所有的测试都列入其专属的《健康成长档案》中。
同时我们亦在乎的是家庭的健康。因此，您将拿到的是一份家庭的健康计划，通过干预孩子的健康带动全家都健康。
享“瘦”生命
让每一位胖友都能拥抱“轻盈人生”！
减重门诊出诊信息
出诊时间：每周一、周六 (上午8:00-12:00)
出诊地址：莲花医院后埔院区9楼
莲花医院莲河院区2楼
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减重门诊
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