九年学习
由暮色始至破晓终
以梦为马,不负韶华!
相信自己,中考必胜!
中考之路,母校陪你前行
送你中考锦囊,祝你马到成功!
2023年新建生产建设兵团初中学业水平考试
将于6月17—19日进行
在此为大家整理了这些重要提示
大家一起来看一下吧!
01
考前提示
- 考试时间
- 考生须知
1. 考生在考前 30 分钟(语文考前 40 分钟)凭《准考证》和二代身份证进入考场,主动接受监考人员身份认证,对号入座。
2. 考试开始15分钟后不得进入考点参加当场科目考试。
3. 交卷出场时间原则上不得早于每科目测试结束前30 分钟,交卷出场后不得再进入考场续考,也不得在考场附近逗留或交谈。
02
物品准备
- 可带物品
2B铅笔、0.5毫米的黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋等考试物品。
- 禁带物品
严禁携带各种通讯工具、计算器、电子存储记忆录放设备以及涂改液、透明胶带、修正带等物品进入考场。
03
调适心态
- 自我放松训练
1)深呼吸。当过度紧张时,立即将注意力集中于腹部,深长、缓慢地呼吸,每次呼气或吸气大约4秒钟,中间憋气2秒钟。反复几次,心情就会平静下来。
2)冥想。当情绪过度紧张时,就立即坐下来闭目幻想:想象自己来到鲜花盛开的公园,或慢步在盛春田野,或慢步在清风袭人的海滩,或观赏迷人的荷塘月色等等。享受过美景后,立即睁开双眼,就会感觉头脑清楚,精神焕发。
3)运动。考生迎考期间,可以每天适当锻练半小时,例如慢跑、竞走、跳绳、瑜伽等简单运动,既有利于提高学习效率,又能缓解过度紧张,消除疲劳,保持最佳状态。
- 积极的自我暗示
心理暗示有着强大的力量,积极的自我暗示能唤起人良好的情绪,提升信心,激发潜能,更有利于发挥。面对考试,我们可以使用这样的正向语言:我已经准备很充分,一定可以好好表现一番;紧张是正常的,没关系,做个深呼吸,放松;这次考试,没有问题,我很有信心。
04
家长须知
- 合理安排饮食
人一旦紧张,肠胃就容易出问题。所以临考前,家长们要确保孩子饮食健康,注重荤素搭配,营养均衡,还要注意饮食卫生,不给孩子吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物,不让孩子暴饮暴食,以免考试时闹肚子。考试期间,饮食最好和平时一致,不用特意地加强营养,以免增加肠胃负担。大考来临,要多关注孩子做得好的、做得对的地方,这样做,家长容易树立对孩子的信心,并且以乐观、自信的心态感染、带动孩子,使孩子自己也能增强自信。
- 积极暗示
如果孩子向你倾诉他的担心和烦恼时,不要用“否定+否定=肯定”的句式来回复。比如:别担心!不要想那么多!不要粗心大意!正确的积极暗示,是把你和孩子期待的理想状态,用肯定的描述表达出来。比如,“今天看起来心情不错喔,你的状态越来越好了”“放松些,来想想开心的事”
- 接纳情绪
关注孩子的心理和情绪,少评价,少要求。有时未必是孩子做得不好,而可能是家长焦虑。当自己焦虑时候,及时觉察,什么也不要说,离孩子远一点,避免焦虑情绪转嫁到孩子身上。
- 巧妙交流
考试前和考试中,家长与孩子的交流原则是:自然平和,多听孩子说,言之有物地鼓励和肯定。●不要总说:——我相信你,你肯定能行!可以说:——我看到你在……方面都有进步,相信你能够做得好。●不要总说:——考好考不好都没关系,爸爸妈妈没有任何要求。可以说:——我们会一直支持你,我们一起陪你解决所有遇到的问题。●不要总说:——别焦虑,平常心。可以说:——马上要考试了,你觉得焦虑是很自然的。焦虑并不一定不好,适当的焦虑并不一定不好,适当的焦虑会帮助你发挥得更好。
少年的书桌上没有虚度的光阴,愿你乘风起,扶摇直上九万里,以纸笔为剑,不留遗憾,做最好的自己,笔锋所致,皆是心之所向。
祝愿所有考生一切顺利,考出自己理想的成绩!