很多人都会担心随着年龄的增大，一不注意就肾虚了，平时也会用一些保健品调理，以“防患于未然”，然而肾虚来临时，乱用保健品只能加重肾虚问题。
以下是一些常见的肾虚症状，大家可以“对号入座”：
1.疲劳和体力不足：常感到疲倦乏力，缺乏精力和耐力。
2.腰膝酸软：腰部和膝盖周围出现酸痛、无力或不适。
3.夜尿频多：晚上频繁起夜排尿，尿量较多。
4.性功能障碍：男性可能出现阳痿、早泄、性欲减退等问题；女性可能出现性冷淡、月经不调等问题。
5.头发稀疏和脱发：肾虚会导致头发变薄、稀疏和脱落。
6.声音低沉：声音变得低沉而无力，可能出现声音嘶哑或说话无力的情况。
7.骨质疏松和关节问题：肾虚可导致骨骼疏松、易骨折，同时可能出现关节疼痛和僵硬。
8.厌食和消化问题：食欲不振、消化不良、便秘等问题。
如果你有上述症状，那么就说明你已经开始肾虚了，那么这时候就要好好调理肾脏了。
1.按摩穴位：中医认为肾经起于足底，而足底有很多穴位与肾脏有着密切的关系，因此经常按摩涌泉穴可起到养肾固精的作用。可以用手掌在脚底涌泉穴至百会穴之间来回推揉3至5分钟，以感到酸胀为宜；也可以在睡前用手掌在脚底按摩3到5分钟，以脚感到温暖为宜。
2.艾灸补肾：中医认为肾经从脚底开始，因此经常艾灸涌泉穴可起到补肾益气的作用。可以用艾条灸或艾灸盒进行艾灸，每次灸15分钟左右即可。
3. 中药调理：中医药中有许多被认为对肾脏有益的中草药，如枸杞子、熟地黄、人参等。根据中医师的建议，选择合适的中药进行补肾调理。
我们首先要明白，肾虚是一种复杂的病理变化，它是多种因素共同作用的结果，而并非单一的原因，因此我们在补肾的同时也要考虑其他脏腑和经络的影响，例如脾虚则肾精不足，肺虚则肾气不固等。
所以补肾之前，必须先明确是肾虚还是其他脏腑出了问题。如果是肾气不足所导致的肾虚，那么就要先调理好肾气，让肾气充足起来，这样才能达到补肾的效果。
所以首先要调理好脾和肺这两个脏腑，因为这两个脏腑功能失调导致了肾虚的出现。另外还需要补肝肾和益精填髓两个脏腑功能，因为肝肾精血同源，肝肾精血相互滋生。
除了要注意调理脾胃和肺之外，我们还要注意调补其他脏腑功能。如果只注重补肾却忽视了其他脏腑功能的调理，这样虽然暂时可以看到补肾的效果，但补肾的效果却很微弱。就像给身体补充了营养却没有吸收一样。
因此在补肾之前还要注意调理好其他脏腑功能，这样才能达到补肾的效果。
比如在中医里面有句话叫“虚不受补”。如果你的身体本身就有肾气不足的问题就不要再去进行补益了。而如果你本身就有肝肾亏虚的问题那就要在补益之前先调理好其他脏腑功能了。
一般情况下，有腰膝酸软症状者应选用具有补肾健脾作用的中成药；包括用于肾虚腰痛、遗精、尿频尿急等证；以及适用于肾阳虚所致的腰膝酸软，畏寒肢冷等证。
另外，临床上还有一些中成药是针对肾虚中某一证型或多个证型的证候治疗，比如如传统名方“太极还少丹”，在专业中医圈中一直久负盛名，其不单是“补肾”，而是补脾先行，改善运化，让营养和药力得到充分吸收，最终填为肾精。
还少丹融合非遗技艺与现代高新技术组方除了包括巴戟天、肉苁蓉、熟地黄等经典养肾药材，更补充了远志、杜仲等多味通调五脏，益脑安神的成分。全方共15味药，既主攻养肾，又兼顾身心综合调养。这样养护，才能有效对抗精神压力和身体透支带来的肾精虚损，走出失眠、健忘、精力疲乏的困扰。
需要注意的是，肾虚的治疗需要综合考虑个人的具体情况，建议在专业中医师的指导下进行补肾调理，并持续坚持健康的生活方式。另外在使用时要注意：肠胃功能较弱或者腹泻人群不建议乱服用补肾药；用药避免与其他药物同时服用，也要注意不要喝浓茶，影响药效。