拒绝精神内耗 享受幸福人生

　　2023年6月12日，公主岭职业高中根据安全生产百日攻坚行动方案，结合学校实际，由毕业于东北师范大学教育系的刘春玲主任为全体教职工进行了一次主题为《拒绝精神内耗，享受幸福人生》的心理健康辅导，意义非凡，影响深远。对全校职工触动很大，这是一堂生动、很有教育意义、值得深思的心理辅导课。

　　专题辅导由王春梅副校长主持，她重点强调了举办此次心理辅导的重要意义，心理健康对于每个人的重要性。

　　辅导首先介绍了什么是“精神内耗”及“精神内耗”的各种表现形式。比如心理疲惫、追求完美、抑郁焦虑、精神敏感等等。

　　然后结合童话小说《谁动了我的奶酪》生动地分析精神内耗的危害及如何停止和拒绝内耗。

　　最后给出调节心态，消除内耗的建议。一、换位思考认同法；二、推移时间遗忘法；三、顺其自然自我解脱法；四、转移注意；五、注重过程淡化功利法；六、众人面前理智法；七、更新环境自我调节法；八、音乐与心理保健法；九、自信自主激励法。

　　王春梅副校长充分肯定了刘春玲主任的这次心理健康辅导的专业性和实用性，表示对自己的启示很大，如醍醐灌顶，希望大家消除不良情绪，保持乐观健康的心态，积极面对工作与生活。坚信只要心中有阳光，行动有方向，无论做什么都有力量。

　　张伟副校长最后做了精彩的总结发言，结合自身实际，讲解如何消除不良情绪和焦虑，做一个心理和身体都健康的人。

　　通过辅导，大家受益匪浅，都有一种豁然开朗的感觉。纷纷表示要在以后的生活和工作中学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服各种不良情绪的干扰，拒绝精神内耗。做一个达观而快乐的人，享受幸福生活。