尊敬的家长朋友：
您好！
难忘毕业季，别样中考日。考期逼近酷暑当头，孩子们心绪急躁，焦虑倍增。关键时刻，引导孩子们静心备考、细心思考，帮助孩子们树立信心、坚定决心，需要家校默契配合形成合力。为了让孩子们有一个缓释压力、放松身心、调适情绪的机会，现就如何助力孩子从容应考与大家做如下沟通，以求达成共识。
一、少谈中考，淡化考试氛围。家长应该尽量和平时一样少谈有关中考的话题，可以通过和孩子交流日常生活等，转移注意力，减轻思想压力。也可以提醒孩子适当做一些体育锻炼，将孩子从沉重压抑的中考氛围中解放出来。
二、合理期待，克服过度焦虑。在心中对孩子的实力水平作出准确定位，帮助孩子客观设置适中的中考成绩期望值，避免因过高预期造成过度考试焦虑，从而影响考试水平的正常发挥。
三、理性疏导，客观看待考题。“惧怕发挥失常”是多数考生存在的心理表现，其实，主要原因是平时的模考中因出现“偏怪难”题而导致孩子们经历过发挥失常的痛苦后产生了畏难心理。所以，我们应清楚地告诉孩子们，中考是高级别的正规考试，命题是严谨专业的，不会让你看到题后摸不着北。
四、控制情绪，切忌情绪中暑。身体中暑可以一颗药治愈，情绪中暑可能一时半会难调适。 面对孩子的问题，切忌一味的批评指责，切忌一贯的说理絮叨，一定要平心静气，用正面的情绪感染孩子，防止因亲子矛盾加剧而诱发“情绪中暑”。
五、学会倾听，营造安静环境。中考期间，在家一定要取消家中会客或集体聚餐，避免个别亲友以关爱之名而说出一些令孩子压力增加、心情不快的话语，适得其反。家长应耐心倾听孩子的心声，帮助孩子排解一些不必要的顾虑，为孩子创造安静惬意的学习环境。
六、科学饮食，必须保证合理的作息。饮食注意营养搭配，以清淡绿色为主，不可暴饮暴食；一定要通过有效的沟通让孩子放下手机，确保充足的休息时间和高质量的睡眠状态，让大脑和身心得到最佳的养护。规律的作息就是调节生物钟，让学生以平常心和正常的状态应考。
七、拒绝探望，避免临考分心。中考期间，学校已经从饮食、住宿、交通、安全等方位的做好了送考的准备工作，没有特殊情况，希望家长中途尽量不要探望，避免给自己的孩子造成临考分心，也是为了减轻学生的压力。同时避免其他留校考生因父母没有来探望而产生情感缺失的负面心理，影响孩子正常考试和学校管理秩序。
八、关注健康，做好应考准备。关注孩子的健康状况，尤其是考前或考试过程中生病的孩子们，一定要从意志上、思想上为孩子加一把油；帮助孩子检查考试用具是否齐备，包括衣物在内的所配物品必须与平时一致，不可因求新而引发不适应。
九、强化安全，重视思想呵护。家是孩子的港湾，一定要让孩子记住，一次失利荒废不了整个人生，要教会孩子直面现实，正视挫折。更要在考后一个时期内加强对发挥失常的孩子的全程陪伴和思想呵护，引导他们走出阴影，接纳自我，积极做好下一步规划。
十、如家长在照顾考生方面有需要或考生本人有需求，学校可在中考期间安排考生在学校统一管理，科学安排临考的各项工作，并统一送考，为家长解决后顾之忧！
家长朋友们，中考只是人生的一个节点，立鸿鹄志，做奋斗者，才是恒久的命题。唯有家校携手全力保驾护航，才能助力孩子乘风破浪。在这不平凡的一年，让我们共同祝愿所有考生，以必胜心态赢战中考，以优异成绩书写不平凡的人生答卷！
吕梁现代双语学校初中部
2023年 6 月 11日